致月子里宝妈的一封信，月子里的你会遇到什么难题？怎么解决？

宝妈篇：

第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。

猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

考验耐力的恶露

都是经历过多年姨妈考验的人，所以新妈妈对生产后的出血大多不怎么放在心上。

但随着时间的推移，这玩意儿沥沥拉拉的总不给个痛快话，就有点儿愁人了。

其实这种出血就叫恶露，是产后随子宫收缩排出的血液、血块和一些坏死的蜕膜组织，颜色会由红色逐渐过渡到白色。看起来和例假有点儿像，不过真不是。

面对恶露得有耐心，一般会持续个4-6周，也有的会拖延至2个月，这都属于正常情况。

但如果发现有腹痛、量变多、气味异常，又或者时间超过太久的话，还是应该及时就医。

新妈妈在分娩后，就要进入坐月子的阶段。这时候的妈妈由于体质尚虚，家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气。坐月子吃什么好？其实进补要考虑身体状况，更要分阶段性，第一阶段是产后第一周，以排出产妇产前水肿和身体多余水分为主；第二阶段是产后第二周，主要以减轻腰酸背痛症状为主；第三阶段就进入了补气血的阶段。

爱的伤口，你呵护的对不对？

无论顺产还是剖宫产，对新妈妈都会产生或大或小的损伤，所以伤口护理是件不能轻忽的事。

剖宫产因为伤口比较大，通常会更重视，但也因为重视反而会犯错。

很多新妈妈因为伤口疼痛惧怕下床，这样其实对身体无益。

坐月子吃什么第二阶段：

第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。

一般术后当天或第二天就应该下床活动，及时活动可以促进肠蠕动，帮助排气，还可以防止并发肠炎和肠粘连。

顺产主要的伤口是撕裂和侧切，不严重的撕裂自愈起来比较快，侧切稍慢，基本需要两周左右。

对于伤口要保持清洁，不要牵拉，这些都比较容易做到，但管住嘴可能很多人就会忽略了。

生完各种补是常态，加上运动不够，很容易引起便秘，这可是对伤口的一大挑战！

真尝试过你就知道有多酸爽了，所以产后多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食才是正确选择。

至于洗澡问题，只要身体允许，基本上出院后就可以，注意洗完认真消毒和保持伤口干燥。

坐月子吃什么第三阶段：

恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

母乳的奇妙，生完你才见识到

准妈妈都很希望将来能够母乳喂养，但是不是一生完孩子，奶水就哗哗的像打开水龙头一样汹涌而来了？

对于头一次经历生产的人来说，想象和现实还是蛮有差距的。

一开始的初乳可能就会让你有点儿吃惊，居然并不是你以为的奶白色，而是或淡黄、或金黄、或透明的液体。

量也少的可怜，没准会让你以为自己压根没有奶，但事实上这就是初乳真正的样子。

它含有大量的抗体和丰富的营养，是宝宝珍贵的食物，可千万别浪费了。

虽然看起来很少，但对于刚出生，胃的大小还不如一个玻璃球的宝宝来说，恰恰合适的很。

初乳通常在妈妈生产后三天内就会分泌，这期间不用担心宝宝会饿，他出生前的储备完全足够等到妈妈的初乳到来，让他多吮吸就是王道。一般七天左右，母乳会渐渐变成你熟悉的乳白色，量也会越来越多，传说中的“开奶”降临啦！

恭喜，现在开始你的母乳喂养之路吧！

大部分宝妈妈产后身体机能没那么快恢复，包括肠道，所以便秘成了不少宝妈妈们经常遇到的尴尬事！

虽然这种尴尬事不用面对别人异样的眼光，但是对宝妈妈自己来说却也很难受！

哎呀，母乳喂养的拦路虎——乳腺炎

有了奶水就痛痛快快喂娃吃，这当然是个美好的愿望，但很多新妈妈却从一开始就会遭遇打击。

乳管不通、乳汁排空不够、奶水过多或是乳房发育问题，都会引发乳腺炎。

产妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。但要注意牛奶属于不容易消化的食物，产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。

所以新妈妈应该重点注意预防，产后多按摩乳房疏通乳管，或寻求专业通乳师的帮助。

平时多让宝宝吮吸也是不错的方法，既刺激泌乳也有助于吸空乳房。

感觉涨奶了可以用吸奶器及时吸出来，不要存在乳房中。即使遇到乳腺炎，也不要沮丧，寻求医生的帮助再结合前面的方法，你还是可以顺利的实现母乳喂养。

坐月子是可以吃适量甲鱼的，甲鱼营养丰富、味道鲜美，是含有优质蛋白、多种维生素和微量元素的滋补珍品，能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能，有利于于产妇身体恢复及提高母乳质量。