产后完美计划在分娩床上打破，心中的焦虑，你不说连老公都不知道
#不完美妈妈#
文 ｜David妈咪育儿经
在怀孕的晚期，你是否和我一样积极地与你的主治医生商量有关分娩的问题，你是不是想做到有备无患，可是事实上，到了分娩的当天，你都无法真正确定你要怎样完成分娩。
事事难料这话一点儿都不假。就在预产期当天，我被家人送往医院，到了妇产科在检查室进行宫缩频率检测。在检查床上辗转两个小时疼痛难忍不能自己，这时主治医生来看看监测值和旁边的护士说：“让她进产房差不多了。”
我一听这话心想也就再疼上几个小时，因为从怀孕第7个月开始医生就和我就说我的情况是可以自然分娩的。我坐在分娩球上听着医生的指令，宫缩的疼痛感却在一点点儿减弱，空气仿佛凝固在了一个充满果冻的房间里，整个身体被黏住一动不能动。
医生让我爬上产床进行检查，心率、血压的数值在医疗仪器的屏幕上跳来窜去。主治医生表情严肃眉头紧锁，她反复按着仪器上的按钮：“快，让三楼手术室准备，需要送一个病人上手术台。
我脑海里闪现出三个字——剖宫产，不是一直都说可以自然分娩的吗，我不怕疼，是我哪里做的不好，我从怀孕到现在都是那么的配合医生。
怎么进手术室怎样把小宝从肚子里剖出来，似乎都那么的不真实，我没有在第一时间怀着欣喜和激动去看一眼小宝，这样的状况延续到了分娩后的第三天。
分娩方式的改变使我对外界产生了恐惧和从未有过的不信任，我甚至一度怀疑从护士手里抱过来的小宝是抱错了的。接下的那些日子我始终被这个无中生有的问题困扰，我总要盯着小宝看上好久，非要在小宝的身上找到蛛丝马迹好印证我的胡思乱想，然而事实上就来隔壁的邻居隔着玻璃看了一眼都说：“小家伙真像妈妈，五官一样一样的。”
这个荒唐的念头被打破之后，我开始做噩梦，在梦里小宝是个女孩，我吓醒了看看身边的小宝，又开始在恍惚中度日，直到有一天，老公爬在床边温柔地问我：“是不是伤口疼的难受，说出来，我虽然没法帮你分担，说出来会好受些，我知道你心里委屈，你被送到三楼手术室的时候我在外面等你腿都站不直了，心也乱了。”
我看着床边满眼含泪的老公我也哭了，我知道我不能这样了，糟糕的状态已经影响到最亲近的爱人了，我要自己重新面对现实，不能一直活在自责和焦虑里。
我要实行一个改变计划，第一步就是查找各种由于分娩造成产后焦虑、自责、不安的书籍和资料，找到症结才好应对。
找到了自身的创伤障碍症状
- 我经常做噩梦，梦里凌乱的思绪不能串联。一闭上眼睛就好像我又被医生推进了手术室，我找就是没能按照希望的那样分娩。
- 心底里的自责像爪子不时的挠我一下。
- 我根本不相信能够照顾好孩子，我本可以做些不同的或者更好的事情。
- 只要一谈起这件事情，我感觉快要崩溃了，泪水就会止不住的流下来。
- 就好像我的思想感情总处于黑暗之中，然后接下来的一分钟，我突然会很生气。
- 我看着身边的孩子没有感觉，好像这个孩子不是我的，我也知道这不是我要的样子。
- 我不像面对和医学有关的任何东西，它会让我想起分娩的时候。
如果你也和我一样也有其中的几种症状，那么我想给你一些建议并且希望对你有所帮助，就是第二步，说出来你的真实感受。
讲出让你难过的分娩经历，说出来会释放心中的压力
明明很难过还偏偏要讲出来，就像长在身上的伤疤，每天都看见，总想着用衣服遮盖，有谁忍心去直视呢。
不过心理学家对此做过研究，一个人在难过的时候，不与他人倾诉，他痛苦的指数会在原有的难过中再加上一成，而且时间越久留在心里的伤痛越深。倘若他在事情过后能够用自己可以接受的方式和家人或者朋友说出来他的难过，那么在日后的日子里令你难过的过程会慢慢减弱。
分娩方式的调整让我在很长一段时间里无法走出负面情绪。最后我选择和看护小宝的月嫂倾诉。当我看着她的眼睛和她谈起那天的真切感受时，我哭了，哭了很长时间，她也哭了她被我的坦诚打动了，那天晚上我没有做恶梦，睡的很熟。
由此看来说出“你的秘密”是一个解脱自己缓解内心疼痛的好方法。那么，接下来第三步就是尝试着忘掉记忆，抛弃过去那些干扰你情绪的“坏家伙”。
给自己忘掉伤痛的时间
人在经历了创伤后，大脑会对你所在的世界产生怀疑和否定。在这看似复杂结果的背后隐藏着，自己身体上的伤害。分娩的疼痛和意料之外的情形，令你感到不安、害怕，会凭空设想出很多不曾发生的事情。这些都是你对自己抗争的表现，你需要给自己时间，勇敢面对，强烈的恐惧会随着对自己的肯定而消退。
自己要尝试着在心里触摸到让你伤心难过的地方，告诉自己一切都过去了，现在就是你想要的结果，这个结果也是最好的没有之一。
忘掉是远远不够的，还要让自己找到可以共鸣的一群人，这就是第四步抒发情绪。
寻找同频道的好友
闺蜜也曾因分娩的痛苦经历，很长一段时间总出先幻觉，她看着她的宝宝睡觉几乎寸步不离，她还会过一会儿，就用手指轻轻地去摸一下宝宝的鼻孔。
有一次我去看望她就发现了这个她试图掩饰还是被我洞察到的一个细微的动作。我问她，你为什么要这样做，她说她总觉得宝宝会不小心就睡过去，怕失去他。看来她和我一样需要一段时间的自我疗愈。
她这就属于典型的，第3条根本不相信自己可以照顾好孩子，她本可以做些不同或者更好的事情。
那天我很晚才回家，我和她谈了好久，最后她趴在我的肩头抽泣，我知道她尝试着从自我谴责中走出来，我很欣慰。
抒发了情感应该已经走出大半了，找些相关的书籍从理论上武装自己的头脑，让自己清清楚楚地弄明白这件事情缘由，进入第五步用科学的理论来说服自己武装头脑。
多阅读有关分娩创伤的书
有人说：书是人类文明进程的助推剂，没有书就没有人类文明。我们暂不去佐证这句话，书籍的作用是当你迷惑的时候给你指明方向的便捷工具，如果你同意我就可以接着往下说了。
不会的字差字典就能解决，比问老师来的直接。换言之，因为分娩给你带来的负面因素超过了你的承受能力，你就需要用合理的解释去化解自己心中的不幸福、不开心。
其实，这类的书籍大都是有相关经历的妈妈写的，你的难过可以在这类书中对号入座，创伤会在流淌的文字中得以释放和解压，同时书中的相关内容也可以帮你回忆创伤。
书籍的力量就是改变人类的思想，有一颗坚定的心更为重要恭喜你进入第六步也就是解决问题的最后一个环节，彻底“打通任督二脉”。
相信自己的立场
你的内心是挣扎的，你一方面因为生下宝宝而欣喜和感激，另一方面你怀疑自己在分娩中的表现，你不接纳自己做的选择和承受的状态。你可能还会记恨当时负责分娩的主治医生，这些都不重要了，这些也不是你该一直痛苦下起的理由。
你要为自己感到骄傲，你安全生下了宝宝，那一时刻你是伟大的。你对医生有着原始的感激，它是不会随着你的创伤而消失，而事实上你是怀有感激的，感激所有在分娩当天帮助过你的人包括你的主治医生。
认可自己的所有付出都是值得的，都是最对的，使自己面对发生的一切并且给你带来的疼痛、焦虑、不安、难过等等，这些都不重要，而最重要的是你有了一个健康可爱的宝宝，这一点足够你骄傲和满足的了。
一个妈妈这样和我说：“我和家人好像达成了某种共识，他们在我面前很长一段时间不敢说去医院，即便是去了回来后也只字不提。我知道他们这样是保护我，我知道是哪里出了问题，和第7条的内容完全吻合，我就找有关的书籍并且隔一段时间就给同在一个病房的妈妈打电话。
我现在不会恐惧谈到医院或者是不去医院看病，分娩带来的创伤在一点点的消失，我的家人觉得我很坚强，我又找到了原来的自己。
任何伤痛都不可避免，生活中有太多的困难要经历，面对伤痛我们能做的就是想办法征服它，勇敢地面对比躲避更实际、相信自己比默默地哭泣更有力量。所有和我一样有过此经历的妈妈，都会慢慢走出阴霾，唯有心向阳光，阳光才会照进来。
育儿达人，关注孕产健康和婴幼儿保健，多家平台邀约作者。坚信生活每天都是充满阳光，哪怕生活一片狼藉，只为不负青春 。