怀孕36周后很辛苦，这3件事别偷懒，有利于顺利分娩

怀孕之后，小潘一直觉得自己身体状态还不错，36周前几乎没怎么休息过，除了做产检之外，每周只有一天假日，几乎每天都在上班。事实上，小潘老公对她挺好的，在家不让她做任何家务活，老公也建议她别把自己弄得那么累，让她早点回家养胎，不过小潘想给老公减轻经济压力，想到以后孕育宝宝要花不少钱，即便上班再累她也无怨无悔，此时此刻，她终于体会到“痛并快乐着”的真实感受。

不过怀孕36周后，小潘觉得自己实在抗不下去了，只好休假回家待产。最后这一个月，她走路都没有力气了，真的太辛苦了，假性宫缩越来越厉害，每走几分钟肚子就要痛一次，晚上还要起来上好几次厕所，挺着大肚子上个厕所都要流很多汗。在她看来，整个孕期就最后这一个月最痛苦了，每天度日如年一般，她盼望宝宝足月就平平安安出来，别再让妈妈受那么多折腾了。

怀孕36周后，胎儿基本上接近成熟状态了，宝宝也会在这个阶段开始入盆，小家伙在为最后的分娩动作做准备。与此同时，这个月可以说是最累的了，准妈妈会感觉身体特别累，耻骨疼、尿频、便秘、腹部不适等状况越来越厉害，一些孕妈将遭遇到前所未有的挑战，由于严重休息不足，不少孕妈整天处于崩溃的边缘，简直被折磨到不行。怀孕36周后很辛苦，这3件事别偷懒，有利于顺利分娩。

1、勤做胎心监护

从这一周开始，产检越来越频繁了，准妈妈每周都需要去医院做一次胎心监护，一些人由于身体行动不便，或许就不想去做检查了。其实这种做法挺危险的，虽然宝宝马上要面世了，但多数宝宝都要等到38到40周左右才发动，这期间还存在不少未知数，比如胎儿缺氧这种情况，只有每周做一次例行胎心监护，才能将危险系数降到最低，越到关键时刻，准妈妈可不要麻痹大意哦！

2、适当运动

孕36周后，若准妈妈没有特殊状况的话，每天适当运动对顺利分娩有帮助，这个时候坚持运动不仅能增强体力，还能促进宝宝尽快入盆，生产过程也会更轻松，不过锻炼时不宜劳累，孕妈要量力而行，建议选择散步这类比较轻松的运动形式。

3、饮食上做出调整

虽然37周胎儿就算是足月儿了，不过多数胎儿并不会马上发动，甚至还有一些宝宝超过预产期还不想出来，所以36周后的饮食要适当做出调整，以免宝宝过大，到时候分娩难度会增加不少。

在一些人看来，怀孕最后一个月可以开怀大吃，其实这种想法并不科学。孕36周后，胎儿在妈妈肚子里依然会继续成长，若胎儿体重已经达标了，准妈妈务必要管住嘴，千万不大吃大喝，否则受苦的是自己和宝宝，这个时候建议以清淡饮食为主，高热量食物不宜过量摄入。

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