剖腹产宝妈产后怎样改变自己的体质，坐好月子快速恢复魔鬼身材？
剖腹产对女性身体的伤害很大，经过剖腹产手术后，妈妈需要经过一段时间身体才能康 复。
合理的剖腹产坐月子食谱应该按照产后周数的不同有针对性地选择，补气血并保持 营 养均衡。
接下来我为大家分享一下剖腹产月子食谱吧。
香菇山药羹
用料
主料
香菇4朵
油菜1棵
山药半根
调料
盐1茶匙
香油1茶匙
植物油2茶匙
做法：
- 1：山药洗净，去皮，切丁，放入盐水中浸泡。
- 2：香菇洗净，去蒂，切丁，焯水后过凉，备用。油菜洗净切断，焯水后过凉，备用。
- 3：锅中倒油烧热，放入山药丁翻炒约1分钟。
- 4：加入适量清水，煮沸后放入香菇和油菜。
- 5：再次煮沸后，加盐调味，淋香油即可出锅。
- 1、山药切丁后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑。
木瓜带鱼
用料
主料
带鱼350克
木瓜400克
调料
葱5克
姜5片
醋1茶匙
盐1茶匙
酱油1茶匙
料酒1茶匙
做法：
- 1：将带鱼宰杀洗净，切成段。
- 2：生木瓜洗净，去皮和核，切成块。
- 3：将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块。
- 4：随后加入葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。煮至熟时，放入味精即成。
如选用青木瓜，则汤水更白，催乳功效也更明显。
三丝银鱼羹
用料
主料
银鱼50克
鸡蛋1个
香菇3朵
调料
食用油5毫升
淀粉5克
小葱3根
芝麻油1茶匙
做法：
- 1：将带鱼宰杀洗净，切成段。
- 2：生木瓜洗净，去皮和核，切成块。
- 3：将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块。
- 4：随后加入葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。煮至熟时，放入味精即成。
如选用青木瓜，则汤水更白，催乳功效也更明显。
苹果鲫鱼汤
用料
主料
鲫鱼300克
苹果250克
红枣20克
调料
盐3克
姜5克
食用油10毫升
做法：
- 1：生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。
- 2：苹果洗净去皮，去心，切件。
- 3：红枣去核洗净。
- 4：锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。
- 5：把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。
鲜美草菇竹笙汤
用料
主料
草菇250克
竹笙25克
调料
干贝少许
猪骨汤适量
做法：
- 1：竹笙用清水泡发，洗净剪成小段。
- 2：干贝洗净加入清水泡一下。
- 3：将草菇洗净后对半切开。
- 4：锅里加入骨汤和干贝煮10分钟。
- 5：加入竹笙和草菇。
- 6：煮开。
1、泡发竹笙时也可以用一些淡盐水，发好后，要剪掉竹笙封闭的那一端，以免有怪味影响口感。
2、还可以将清水换成鸡汤炖煮，味道会更好。
以上五种就是剖腹产产妇在月子期间的调理餐，希望月嫂姐妹们看完收藏起来慢慢做!
那剖腹产手术后，产妇是不是就不需要坐月子了呢？当然不是，依然是要坐月子的，剖腹产后月子期的月子餐餐谱也与顺产不一样哦！舒月给大家收集了一套剖宫产专用的月子餐餐谱，有需要转给身边的孕妈妈。
第一周：
剖腹产后第一周，产妇的主要任务是代谢和排毒，不要着急大补，容易伤身。
第二周：
剖腹产后第二周，产妇的主要任务是收缩内脏，十月怀胎的时期，随着宝宝越长越大，ta对孕妈妈内脏的压力也是越来越大，许多内脏都有些许异位，产后第二周就是产妇收缩内脏的最佳时期。
第三周：
剖腹产第三周，产妇可以开始进补了，这个阶段是滋养的最佳阶段，不过，进补的量不要太猛，循序渐进，慢慢来，有利于营养的吸收。
第四周：
剖腹产第四周，开始深入滋补，随着体能恢复的程度越来越大，产妇的胃口也会越来越好。点击怀孕后您不知道的那些事儿···
当然，不要以为这周过后月子期就算结束了，真正的月子期是6周。接下来的两周，产妇可以出去走动，身体情况也会恢复得跟产前一样。但是最好不要这么快进入紧张的工作，不然，容易一发不可收拾，影响自己的健康。
后面的可以根据需要去调整每周一天身体恢复情况去调整，早餐，中餐，晚餐都非常的详细了，营养很丰富非常适合剖腹产的饮食，很有利恢复！您觉得呢？欢迎留言提意见！