分娩时痛不欲生？提前掌握这几个姿势缓解生产痛！

都说生产几乎要了妈妈的半条命，可见孕妈在整个孕期最难熬的可能就是分娩了，产前伴随着阵痛，那为什么会阵痛呢？

其实就是两个方面的原因：一是身体上的疼痛。二是心理上的疼痛。有些产妇自身对疼痛的感知比较敏感，又轻信其他人对分娩的描述，心理压力过大肯定会加剧疼痛感知。孕妈可以选择一些助产的姿势，来缓解疼痛。

1、跪趴在垫子上

产妇跪趴在床上或地上的垫子上。陪护者或丈夫在床的一边，双手不断地抚摩产妇的后背，或者用按摩油按摩，可以产生热量，以此来减轻阵痛引起的腰酸背痛，让孕妇更舒适一些。

2、站立的姿势

在阵痛间歇时孕妈分开脚站立，双臂抱住陪护者或丈夫的脖子，把头靠在他的肩上，身体斜靠在其身上；陪护者或丈夫要给孕妈支撑，双手环绕住产妇的腰部，给产妇的背部下方进行轻柔地按摩，或者可以穿着托腹内裤，给予支撑来缓解疼痛。

3、晃动身体

当阵痛开始时孕妈分开双脚站立，将自己的身体背靠在丈夫或陪护者的怀里，头部靠在其肩上，双手托住下腹部；陪护者或丈夫的双手稍稍用力环绕住产妇的腹部，给予孕妈鼓励，并与其身体一起走动，或者坐在瑜伽球上，晃动身体，以加快生产速度。

4、直坐的姿势

在阵痛难忍时，孕妈最好采取直坐的姿势坐在床上，把后背贴在有靠垫的床背上，曲起双腿，双手放在膝盖上，尽量全身放松，使孕妈的腹部及腰部得到一些舒缓，还可以将胎儿的头向子宫颈推进，让宫缩更为有效。

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