生孩子对于女人来说是一件非常不容易的事情，当看到小Baby顺利降临时，孕妈怀孕时所受过的苦与累就会一下子消失不见。但是，生娃对于女人来说，真是要消耗掉大半条命，对身体的消耗也非常大。所以女人在生完宝宝后都会休息个40多日，以调理自身的身体状态。坐月子对女人来说就非常关键了，月子做好了女人就可以受益一生，如果坐坏了对女人来说就很悲催。女人在生完宝宝后如果不好利用坐月子这段时间好好调养护理的后，就会很容易让自己落下产后后遗症，而且也会成为催化女人变老的加催剂。特别是以下这几条禁忌，产后女人一定要特别注意，如果能够做到，忍受过这42天的话，就可以防止产后女人“未老先衰”。一，产后进补

新妈妈分娩后的头几天，家人马上会开始给她们喝鸡汤、排骨汤，为了促进乳汁分泌，也为了使她们的身体尽快康复。其实产后进补应该从产妇生完孩子的第三周开始，头两周不建议立马进补，产妇的身体在头两周还比较虚弱，需要饮食清淡，等到什么慢慢恢复了就可以进补一些补品了，要不然身体也是无法吸收的。如果产后感觉肢体酸痛、全身乏力，可以熬制山药杞果粥：取山药60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米适量。将上四味捣碎，加水共煮成粥，再放入适量红糖，服食，每天1次，连吃四五天。月子期的饮食最重要的是阶段性进补。所谓阶段性食补，就是必须按照产后身体的恢复情况进补：第一周主要是代谢、排毒;第二周以收缩骨盆腔及子宫为主;第三周开始真正的滋养进补。产后两周内，身体疲劳和脏腑功能都没有恢复，这时摄入养分过多，身体无法吸收，易造成“虚不受补”的现象。原本吸收能力强，身体肥胖的新妈妈，立刻进补容易造成产后肥胖症;原本瘦弱的新妈妈会因无法吸收食物养分而发生腹泻，导致更瘦弱。另外，如果过多的养分新妈妈无法吸收，又无力代谢，很可能会被体内的不正常的细胞吸收，产生异常现象，如子宫肌瘤、卵巢瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤等。二，产后休息

许多妈妈生完宝宝穿，看着可爱的宝宝，超级兴奋，根本无暇顾及休息。同时还要兼顾着半夜给宝宝喂奶，当然，休息时间就根本不够了。这样对妈妈伤害是很大的，同时也不利于新妈妈身体恢复。产后休息不好，会落下腰酸背痛、腿疼等月子病，也会让妈妈产生抑郁、奶水不足的情况，让身体恢复变慢，甚至恢复不到孕前正常情况。但是休息不是一味的睡觉或者躺在床上，适当的活动也有利于准妈妈身体恢复。新妈妈休息注意：产后如何才能休息好1.产后半小时：产后半小时妈妈就要给宝宝进行第一次喂奶，在这半个小时里，妈妈可以抓紧时间休息或者小憩一会儿，得到初步的休息。2.产后三天：除了排便之外，产后头3天尽量躺在床上或坐在床上，不要下床走动。3.产后1周后：体力稍微恢复，新妈妈可以适当做一些家务活动，仅限于活动量小的家务活。4.婴儿作息时间一致：刚出生的宝宝，一天大概要吃20次奶，这也是妈妈休息不好的一个重要原因，而且宝宝日夜颠倒，所以妈妈要调整好自己的生物钟，尽量和宝宝保持一致，这样才能得到更多的时间休息。三，母乳喂养母乳是妈妈给宝宝最天然的食物，是婴儿最好的食品，一般可满足宝宝0-6个月身体生长发育的需要。母乳喂养对宝宝、妈妈有好处，对家庭、社会也有诸多的好处。

初乳不可浪费。一般来说，当宝宝脐带处理好后，妈妈就可以尝试给孩子喂奶了。母亲第一天有少量黏稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害。母乳喂养的原则和方法：1、尽早开奶，刚生产完后妈妈可能没有奶水，这时候不要着急，要相信自己一定会有奶水。多给宝宝吸吮，刺激乳头，锻炼宝宝的吞咽能力，避免宝宝以后排斥妈妈的乳头。一般生产完后24小时就会出奶。刚出生的宝宝，24小时之内可以不用喂食，如果怕宝宝饿着，可以先喂少量的配方奶粉。2、千万不要丢弃初乳，宝宝出生5天内，分泌的乳汁是初乳，是妈妈的身体的精华，含有大量的抗体，能帮助宝宝增强抵抗力。3、出奶以后不必马上发奶，7天之后才能吃发奶食物，特别是脂肪含量高的，容易造成出奶管堵塞，不利于乳汁的流出。7天之后可以吃开奶的食物，比如雄鸡、鲫鱼、猪蹄等。4、按需喂养，一般两小时喂养一次。不必定什么规矩，非得多久喂一次。饿了就喂，宝宝的吸吮，哺乳的次数越多，越有利于乳汁的分泌。5、纯母乳喂养，不必添加其他辅食，不必额外喂水，因为母乳80%的成分是水。龈容易肿胀，所以可以选择漱口来清洁四，个人卫生清洁

产妇月子期间怎样清洁身体?这是很多新妈妈都会问到的问题，专家表示，产妇坐月子应做好相关的清洁工作，这样才能坐一个更健康更卫生的月子，更有利于身体的康复。

专家指出，产妇在坐月子期间清理身体应做好以下的一些注意事项:

1、先擦浴后洗澡

产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助新妈妈解除分娩疲劳，保持舒畅的心情。但是，产后的前几日，有些妈妈身体比较虚弱，有些则会因伤口大、撕裂伤严重或腹部有刀口，遇到这种情况，可先做擦浴。等待伤口愈合的差不多了再洗淋浴。如果坐浴或盆浴的话，那么很有可能是脏水回流到伤口，造成伤口感染，以及阴道感染。

2、洗澡注意点:

淋浴时不要空腹，以防发生低血糖;用水不要过热，洗澡水温保持在35℃-37℃左右，以免全身皮肤血管过度充血，造成头部供血不足而头晕。此外，应注意浴室中的空气流通，不要怕吹风而导致缺氧。洗澡后要尽快的擦干身体和头发，穿好衣服，这样可以避免受风着凉。

3、注意头皮的清洗

分娩过程中，产妇会大量出汗，而产后汗液更会增多，新妈妈的头皮和头发会变得很脏。洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。五，坐月子吃鸡蛋很多老人们都说月子期间要多吃鸡蛋，以至于很多年轻的新妈妈月子期间大量吃鸡蛋，有的一天都能吃10多个，月子期间经常这样吃，彻底吃伤了心。嗨，鸡蛋虽好，月子期间咋能这么吃鸡蛋呢？

鸡蛋富含蛋白质，且氨基酸比例很适合人体生理需要，易吸收，利用率高达96%以上，营养价值很高。在过去缺衣少食的年代，月子吃鸡蛋绝对是一种很奢侈的营养品，但是现在不同了，物质水平的提高，鸡蛋对于产妇们来说，已经不是多多益善的营养品，相反吃多了还会适体内胆固醇过高，导致高血压、消化不良，肠哽等。很多人会在产妇分娩后及时端上一大碗鸡蛋让孕妇补充体力，这样做对么？分娩后不要立即吃鸡蛋。分娩时消耗了大量的体力，出汗较多，体液水平也相应下降，消化能力比平时弱很多，如果产后立即吃鸡蛋，容易增加肠胃负担，造成消化不良。如果想吃鸡蛋，建议做成蛋花汤的形式来吃。月子期间，妈妈们每天吃几个鸡蛋比较好？坐月子期间，每天吃鸡蛋不要超过两个，以1—2个为佳。吃多了不一定都完全消化吸收哦，还会增加胃肠等的负担。六，预防乳腺炎

女人生完宝宝以后，乳房就会开始发生变化。变得比较丰满，摸起来硬硬的，这主要是因为乳房内开始分泌乳汁了。这时候就需要注意选择适合哺乳期妈妈所穿的内衣，不能选择过于紧绷的。还可以开始锻炼胸大肌，这样在哺乳期结束后不就会发生胸部下垂的现象。需要注意的是，产后一个月是乳腺炎多发的时期，产妇一般会有乳房胀痛的情况发生，有的还伴有发烧，这是因为在产后乳汁不能够顺利地排出来，乳汁淤积在内，就会滋生细菌，造成感染。预防措施：1.妊娠后期，可以经常用温水擦拭乳头和乳晕。这可以让乳头变得耐磨，婴儿吮吸以后不易发生皴裂。2.产后及早出奶，勤让宝宝吮吸，保证乳汁通畅。在乳汁过剩的情况下，不要让乳汁留在体内，用吸奶器将多余的奶水吸出，同时还可以用热敷的方法保持乳汁的通畅。3.如果已经有轻度的乳腺炎症状，乳房内有较硬的可活动肿块，有触痛或是刺痛，就应该及早就医，检查确定病因，及早进行治疗。4.对于乳腺炎，一般都是用中药进行治疗，可以在医生的指导下选用清热解毒的药物进行热敷、理疗。5.已经患有乳腺炎的一侧乳房就不能继续母乳喂养，以免病情加重，应当使用吸奶器吸出母乳。七，保护腰部

月子期间受凉、过度劳累、久坐、久站、长时间卧床休息或者喂奶姿势不正确，都是很容易导致腰肌劳损，从而引起腰疼，而且很可能会留下病根。即使出了月子，依然无法得到好转。所以，腰部保暖特别重要。这里给出几点小建议宝妈们可以参考一下1.给宝宝喂奶的时候，可以侧躺着喂奶。有些宝妈担心采取这样的喂奶姿势，可能不利于宝宝吃奶。这时候，如果你想坐着喂奶，一定要记得在后背塞一个抱枕，来支撑你的身体，避免腰部用力过度。2.月子里，别急着做家务， 特别是需要弯腰、下蹲或者长时间站立，也不能提重物。不妨有意识地培训老公,让他赶紧变身超级奶爸，帮你分担家务和带娃的负担。3.对于爱美的女性，高跟鞋肯定是禁忌，别急着翻出来。月子里最好是穿舒服的鞋子，比如豆豆鞋。这样可以缓解身体对腰部的压力，减轻腰疼的概率。八，产后同房

生完孩子多久可以同房是由产妇分娩的方式（顺产或是剖腹产）、产后恢复情况等决定，适宜的同房时间：顺产为产后2个月，剖腹产为产后3个月，并视乎产妇具体身体恢复情况而有所不同。生完孩子不宜过早同房，至少需要一个月的休养时间，也就是产褥期的42天，这段时间是子宫内膜的修复期。产后42天左右，子宫才能恢复到怀孕前时的大小，胎盘附着部位的内膜才能全部修复。产褥期过后，若产妇身体没有任何异常，理论上就能够同房，不过最好先去医院检查，了解子宫和身体恢复情况。至于剖腹产后多久可以同房，医学研究建议，最好在剖腹产后3个月后才能同房，因为剖腹产有手术刀口，同房须等到剖腹产伤口愈合后才能进行，如果过早同房的话，容易手术瘢痕处容易受伤，可给产妇带来极大的危害。理论上来说在分娩后的第三个星期开始，就有怀孕的可能了，此时同房就要采取避孕措施了。如果处于哺乳期，怀孕的概率通常会很低，但是哺乳绝对不是安全的避孕手段。妇女在产后初次排卵和来月经的时间有很大的差别。未哺乳者一般在产后10周左右恢复排卵，在产后6周左右月经来潮。所以有月经意味着已恢复排卵，但也有未见月经就已恢复排卵受孕者，在正常情况下，哺乳时可通过抑制脑腺体分泌和排卵而自然地使月经周期暂停。但这种作用并不是绝对的。产妇一旦恢复性生活就应该坚持避孕。千万不要用延长哺乳的办法来避孕，这是不可靠的。九，产后腹部管理

这个收腹依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了，一个多月肚子就平了。十、产后盆底恢复对于女性来说，在坐月子的时候一定要护养好自己的身体，一旦出现状况，对以后的生活危害极大。在这里就要提到产后盆底康复，何为盆底?它是指人体的骨盆底部肌肉群。简单来说，它包括人体的尿道，膀胱和阴道，子宫等器官。如果没有做好产后盆底康复的话，就会直接影响自己的身心健康，而且在以后，受孕的困难重重。

一旦盆底肌松弛，就会使下尿路功能出现紊乱，其表现往往很多，比如尿急，尿频或者是尿痛，尿失禁等，有时候还会直接影响到肠胃，比如引发便秘，或者是出现腹部疼痛感。由上可得，产后盆底恢复十分重要，那么应该如何去治疗康复呢?什么样的方式最佳?第一，提肛运动很多人都会采取运动的方式，典型代表就是提肛运动。这是一种通过反复肛门收缩的动作，来使盆底恢复原位。通常情况下，盆底肌分为慢肌和快肌，而不同种类的肌，其训练方法不同。对于快肌来说，要以自己最快的速度来进行收缩动作，在四次左右以后放松八秒左右。而对于慢肌来说，以自己最大的速度进行该动作，然后持续四秒左右，然后再进行重复的动作。每天坚持十五分钟左右即可。第二，凯格尔运动这是一种很常见的练习方式，跟提肛运动有一些共同的部分。其姿势以小便的姿势为主，但是每次都要坚持10以上，一天之内要做三组。另外，可以借用阴道哑铃，这样可以更好地运动。该哑铃需要放入女性的阴道内，这样效果才能达到最好。第三，电刺激和生物反馈这种方式不是每人都可以用的，因为个人体质不同，承受力也不同，通过电刺激刺激神经，使肌肉进行放松，促进血液循环，缓解盆底痛。而生物反馈的话，反应的情况能够更直观，更明确，因此效果也会更好。通常情况下，盆底肌损伤一般以孕期时就开始出现。在生产的方式上有些女性会选择顺产，有些女性会选择剖腹产，但无论选择哪种方式，随着子宫的增大，腹部中重量的增加，盆底都会受到一定的受伤，而导致盆底肌松弛。除此之外，还会直接影响到夫妻之间的性生活，对女性自身的健康也会产生一定的损害。