孕晚期怎么做有助于自然分娩？

孕晚期7-9个月是胎儿长的最快的时候，此时，一方面要注意营养均衡，保证胎儿的健康生长发育。另一方面，要适当控制饮食和体重，要不然，胎儿长的太大，不仅不利于自然分娩，而且孕妈咪体重也会暴增，对健康不利，要注意血糖和血压，预防妊娠糖尿病和高血压。有句话说的好，胖起来很容易，瘦下来好难。此外，孕晚期要适当运动，比如多散步，不要因为身子重，而偷懒，吃完了就躺下或者坐下再不起来，很容易发胖，还不利于顺产，多活动活动，生小孩生的快。

孕期能吃能睡可能是好事，营养补充充足，胎儿发育的健康。可是一旦身体发胖严重，生产后要想恢复孕前的体重比较困难，需要花费精力去减肥，也需要恒心和耐力。因此，一般怀孕的时候，要在营养均衡的基础上，及时控制体重的暴增。一般，产后月子期间是不建议减肥并控制饮食的，一方面产妇身体虚弱，需要补充营养，需要恢复身体，另一方面，要母乳喂养宝宝，宝宝出生后也需要各种营养来保证健康生长发育。

在产后50天后就可以制定方案，从饮食和运动方面着手，管住嘴，迈开腿，动起来。多吃新鲜蔬菜水果，饭前喝汤可以减少饭量，可以喝营养汤，如猪蹄汤，排骨汤，鸡汤等，不吃肥肉，尽量吃蛋白质丰富的食物，如鱼肉，豆制品、鸡肉等。选择适合自己的运动方式，如瑜伽、快步走、跑步、仰卧起坐等，另外，要注意规律作息。估计产后3个月内无法实现减肥的梦想，产后半年到一年是减肥的最佳时期，只要自己制定方案，并持之以恒，一定会有效果。

有条件的可以练习孕妇瑜伽（一定要是孕妇瑜伽，不是普通的瑜伽，因为有些体位是不能做的，会压迫的宝宝），如果没有条件就每天坚持饭后散步，每天至少一万步。我到孕晚期基本上都走到15000步了。

我是顺转剖的，想顺产，宫口开了六指后发现羊水变脏担心小孩缺氧转剖腹产，多爬楼梯多运动散步是有助于生产的。我孕期长胖62斤，出月子140，一直母乳喂养到宝宝一岁两个月的时候还有136，戒母乳后两个月瘦到115，戒奶开始不吃猪油猪肉，减少饭量，早上吃一个水煮鸡蛋，晚饭不吃米饭，因为白天上班晚上带小孩就没有配合运动，配合运动效果会更好。减肥不能心急，一下子变瘦容易反弹，我瘦到110斤的时候就到了瓶颈期，也没有特意去减了，胃小了自然而然就吃的少了。

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