孕妈想要分娩更顺利？过来人说，孕期这几个小习惯须好好保持

俊俊这几天刚刚顺产生下一位小公主。她跟我分享自己顺利分娩的过程说，自己从一开始就坚定了一定要顺产的想法，但婆婆说顺产会很痛，怕她坚持不了，说实在不行就剖一刀吧！俊俊知道婆婆是心疼自己，但是她自己对顺产还是很有信心，从进产房到女儿出生，一共用了两个个小时的时间，整个过程还是很顺利的。

俊俊说，顺产还是比剖腹产要好，身体恢复的也很快。俊俊还分享了自己的经验，主要是孕期一直坚持的几个小习惯，才让她的分娩过程如此顺利。对于准妈妈来说，生孩子顺产还是剖腹产，除了取决于产妇的子宫收缩力量、胎儿的大小、产道空间等因素，还要考虑产妇的情绪。也就是说，产妇自己有坚定顺产的信念，对成功分娩是至关重要的。所以，不管选择哪种分娩方式，准妈妈自己内心要有个坚定的答案。

欧弟的老婆郑云灿顺产了两个宝宝，生二胎前已经出现强烈宫缩，她还超淡定的化了个妆，之后才去的医院待产。她说："自然产是哺乳动物与生俱来的技能，除了胎位不正胎儿过大或者一些其他问题，基本上，每一位妈妈都可以顺产。"

1、坚持适度的运动。适当的运动可以调整孕妇的情绪，增加孕妇血液中的含氧量，加速羊水的更替，更能促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发展。坚持运动的孕妇，身体的韧带柔软度和体质也会更好，还可以缩短产程，让正常分娩比较顺利。

很多孕妈在怀孕之后会非常的谨慎，喜欢整天躺在床上，慢慢等着胎宝长大。无论做什么事情都会担心对肚子里的宝宝影响不好，其实准妈妈应该适度的运动。还有很多孕妈就是躺不住的，她们非常喜欢锻炼。

每天都会坚持出去散散步，练练瑜伽，做一些有氧运动。这样的做法是正确的，适度的运动可以拉伸肌肉关节，增加自身的体力，还能够提高免疫力。降低分娩并发症，缩短运妈的分娩时间，在顺产生宝宝的时候才更有力气。

2、时刻保持良好的心情。十月怀胎，一朝分娩，到了临盆的阶段，产妇的身体也变得特别笨重。这难免会让人感觉紧张，很多准妈会特别担心，产生情绪焦虑，压力过大的情况。这时候家人一定要陪在身边，耐心的开导孕妈，也可以做一些舒缓的运动，听点轻音乐来放松心情。如果想要顺利的分娩，一定要保持良好乐观的心态。不要太紧张。

Ps：千万不要沮丧，忧虑，准妈妈只有对自己充满信心，坚持正常分娩的想法，才能够顺利生产。

3、孕期饮食合理均衡。很多孕妈在怀孕的时候，为了胎儿的生长发育，会大量的摄入很多营养品。但是胎儿需要的营养适量进补就可以。如果说准妈妈吃的太多，会导致自己胖很多，也有可能使胎儿体重过高。

所以孕妈一定要注意合理的饮食。拒绝偏食和暴饮暴食，做好合理规划的饮食，做到孕期营养均衡。这样不但胎儿发育状况良好，自己也不会出现过多的赘肉，生产的时候会特别容易。

4、准爸爸帮忙抚触按摩。按摩能够使产妇的意识被转移，分散疼痛的注意力。可以让准爸爸帮忙，从背到腰还有臀部为产妇做抚触按摩。按摩的手法有敲、按、揉、摸等，准爸爸手上的温度，也能让产妇安心。按摩可以有效地缓解阵痛，能够促进顺利的分娩。

枕边育儿寄语：

希望各位孕妈都能够合理的用好以上这几个过来人推荐的日常小习惯，顺利的生下健康的小宝宝。那么，还有作为过来人的宝妈们，你们是如何顺利分娩的呢？

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

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