即将分娩，准妈妈学会这几招，帮你缓解阵痛！

小编有个朋友说，生孩子是真的痛，但是是那种可以忍受的痛，真的没有想象的那么恐怖！她的胎儿比较小，当时是顺产，生得也快，她回忆说感觉侧剪后缝合伤口的疼远超分娩的疼。

经常我们看新闻，某某高校一女生偷吃禁果竟在卫生间产下婴儿，感觉就是一笔带过，感到肚子痛就去上个厕所没想到是生孩子了；有时候还会听老一辈的说，那时在农村条件没有现在好，产检都不做的，到了孕晚期照样干农活，有的孕妇甚至感到肚子疼索性就在田里生下了孩子。每每听到这些就感觉，同样是生孩子，有的人咋就那么轻松呢？而有的人痛得想轻生，生不如死！小编只能说，有些人就是天赋异禀，人家的宫缩疼时间短，一痛就是要生了，产程也短，没办法呀！

临产前，孕妇要经历三个产程。第一产程指分娩前的宫缩疼，第二产程指十指全开就等看到宝宝的头发了，第三产程指从胎儿娩出至胎盘娩出为止的一段时间。而第一产程是最折磨人的，也是耗时最久的。有的孕妇到了临产期算好日子就去医院住着，等宫缩发作，结果痛了几天都还没有开到十指，甚至到了最后还顺转剖，等于是痛了两次！

一般来说，宫缩是有规律的阵痛，刚开始要隔5分钟痛个30秒，接着时间间隔会拉小，变成隔2分钟就开始痛，到十指全开时要持续痛上近1分钟，可以说是非常难受的。

怎么缓解阵痛？

1、 转移注意力

老公必须发挥出重要性，到医院陪产，多呵护一下妻子，为妻子分担一些焦虑。作为老公可以尽量逗妻子开心，比如听说有一位准爸爸看到老婆生娃很痛苦，就在产房里跳天鹅舞，逗得大家乐哈哈。

2、 乐导分娩

在分娩时，有一位富有爱心，善解人意，精通妇产科知识的女性全程陪伴在产妇身边，给予产妇生理、生理及感情上的支持，并采用适宜的技术，帮助准妈妈度过生产难关。现在一些私立妇产医院有这样的服务，给产妇很大的信心与心理安慰，还是有用的。

3、拉玛泽呼吸镇痛法

说了老公，说了三方帮助，到自己这块可以做些什么呢？当然更重要啦！

准妈妈在孕晚期就可以开始学习拉玛泽呼吸镇痛法，不少朋友自己试过也是很有效的。一般妇产医院都有这样的指导课程，准妈妈可以报名学习或者看网上的相关教程也可以的。

宫口开3分之前

鼻子呼吸嘴巴吐气：随着有规律的宫缩开始就用鼻子深深吸一口气、吐气，反复吸气吐气，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

宫口开到3-7公分

嘻嘻呼吸：用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入和吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。

宫口开到7-10公分

浅呼吸：最疼的一刻到了！胎儿即将临盆，准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4-6次的短呼气，就好比在吹气球，比嘻嘻呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调节速度。

小编，一个女孩的妈妈，一名妇产科医生，目前在成都新世纪妇女儿童医院工作。想了解更多育儿知识可以关注我们，有这方面的疑问也可以问我们，希望能帮到更多的准妈妈。码字不易，谢谢大家支持！

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