跨过了最痛的“分娩关”，没想到产后还有各种痛！

是不是以为

经历了分娩的洗礼

自由的日子就要来到

然而，这些可能只是想象……

产后妈妈迎来的不是自由

而是随叫随到的哺乳

照顾孩子的各种鸡飞狗跳

还有，意想不到的各种痛

腰痛、手痛、甚至全身痛

……

产后遇到这些疼痛，

妈妈们该如何预防和应对才能减轻呢？

请听我院妇保科医生给您细细道来~~

腰部疼痛

孕期随着胎儿不断长大，孕妇身体的重心逐渐前移，骨盆过度前倾，腰椎前凸，容易造成腰部肌肉过度紧张。分娩后由于劳累，加重腰部肌肉疼痛反应，即出现产后下腰部疼痛。

如何预防和缓解？

◆少弯腰，不提重物，注意休息。

◆热敷疼痛部位可以缓解一部分腰痛。

◆可以做一些加强腰部肌肉的训练，如果急性疼痛建议到医院进行检查治疗。

腱鞘炎（“妈妈手”）

由于孕期激素水平的变化，骨骼、肌肉、肌腱、筋膜处于松弛状态，加上分娩时双手过度用力和产后哺乳喂养姿势不当，容易造成腱鞘和肌腱处的慢性炎症，引起疼痛。

如何预防和缓解？

◆哺乳时选择正确姿势，巧妙运用肘关节，减少手指关节用力。

◆可进行按摩，疼痛时可热敷。

◆可以佩戴合适的弹力护腕。

耻骨联合分离疼痛

由于孕激素影响，骨盆、肌肉松弛，加上临近分娩时胎头下降，压迫两侧髋关节和髋骨，造成耻骨联合处由于力学压迫出现分离，从而引起疼痛。

如何预防和缓解？

◆可使用骨盆带进行缓解疼痛。

◆进行姿势调整，加强核心肌力训练，巩固骨盆。

以上疼痛症状可运用物理性治疗方法加上手法治疗，运动康复指导效果最佳。特别提醒：临床排除器质性病变后方可进行治疗。

如何达到有效训练相关肌肉并缓解疼痛呢，请咨询妇女保健科医生。

来源：佛山市妇幼保健院

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