孕期的最后一个月，了解这7个内容，让你轻松分娩
怀孕了第10个月，胎儿也即将来到这个世界，我们很快就要与宝宝见面了，那么在怀孕的37~40周我们应该做些什么呢？宝宝又发生了哪些变化呢？
1.胎儿生长发育 孕期的第10个月，胎儿的活动会越来越少，变得很乖很安静，他的呼吸系统消化系统，泌尿系统以及心肝老外生殖器的器官都已经发育完好了，羊水与胎盘也开始退化减少，胎儿的外形也开始变得和足月的新生儿一样，会在子宫内眨眼打嗝，用手指碰嘴唇还会吸允，动作越来越丰富了，他会用小手来握拳，也会抓住自己的小脚。准爸爸和准妈妈要静下心来，淡定的等待胎儿的出生，缓解紧张和焦虑。
2.饮食 在怀孕的第10个月要补充维生素b1，可以避免产程延长，使分娩不那么困难，可以吃一些豆类酵母，坚果。
在孕晚期如果吃一些海带，畜禽血，海鱼，豆芽，坚果和咸菜吃室友助产的作用的。在临产之前也可以吃一些高蛋白食物，吃一些鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼虾和大豆制品，因为这些食物的营养价值和热量都比较高，能够帮助妈妈补充热量，也可以吃一些巧克力，因为巧克力里含有脂肪和糖，产热量高。还可以吃一些半流质的食物，面条稀饭等，不要吃油煎和油炸食品。
如果有准妈妈想要剖宫产的话，就要注意不要吃一些，洋参，鱿鱼，剖宫产手术后的6个小时内需要禁食。
3.产前准备工作 在怀孕的第10个月，准妈妈需要每周做一次体检。准妈妈可以做一些产前的练习比如说盘腿坐，也可以两腿交叉着做，可以增加背部肌肉的力量使大腿和鹏古灵活改善身体下半部的血液循环，在分娩的过程当中两腿也能够更加分开。准爸爸和准妈妈要放松心情哦，对顺利的方面要有信心，用愉快的心情来迎接我们的宝宝。那么准妈妈应该如何去克服分娩的恐惧呢？这种时候准爸爸的角色就非常重要了，在医院的时候准爸爸可以鼓励准妈妈，也要给他一些帮助，因为医院会让准妈妈比较陌生，准妈妈可能会更加紧张，如果有自己亲近的人在身边，准妈妈会好一些。如果准妈妈身体不舒服，准爸爸也可以用一些比较有力的按摩方式来缓解疼痛，不要给准妈妈增加太多的压力准备吧，也不要过度的担心着妈妈，双方要积极的面对分娩。
准妈妈在封面之前需要保证充分的睡眠，包括午睡在临产之前要禁止性生活。
备产包也需要提前做好准备哦，要有现金，卫生巾，衣物，洗漱用品，日用品和食物，宝宝用品以及哺乳用品等，证件需要带，双方的身份证和户口本，准妈妈的产检手册和病历本。
4.关于预产期 很多准妈妈都会问到预产期到底准不准，为什么我的预产期到了，孩子却不“退房”呢？这正常吗？
预产期是根据妈妈的末次月经来推算的，他只能算出来大概的预定时间，适当的提前和推后都是正常的，并不是精准的分娩日期，所以准妈妈们不要过度担心哦！
如果准妈妈出现了，呼吸顺畅和食欲增加，腹坠腰酸，大小便的次数增多，体重增加停止假，宫缩频繁，这种时候，就说明准妈妈的临产期越来越近了。
5.什么时候入院 如果出现了子宫收缩，一开始是不规则的，强度比较弱，后面又变得很有规律，强度越来越大，持续的时间延长，每5~10分钟一次宫缩一次，持续20秒这个时间缩短就要考虑到医院了哦！出现了破水的情况，其实也就是羊水，也是需要去医院的，但是如何去分辨羊水呢？羊水是没有颜色的一种液体，羊水是憋不住的，也是止不住的，它和尿不同，所以准妈妈在羊水破的时候不要想这用什么东西来止住他，以免发生感染。
当子宫颈慢慢张开，阴道排出少量带血的粘液，也就说明见红了，这也是生产的征兆，准妈妈需要去医院等待分娩。
6.分娩方法 有很多准妈妈听说过生产时间会很长，也很疼痛的事情，都在想着怎么样才能够缩短产程，不那么疼痛呢？
其实分娩时间的长短和准妈妈的年龄胎位，精神因素和子宫颈的扩张和盆底组织的抵抗力都是有关系的，如果宫缩特别强，产程就会缩短，如果恐惧分娩精神过于紧张，可能会导致产程延长。
分娩时要使用正确的用力方法，分娩的时候我们会经历三个阶段，在第1个阶段的时候要有意识的锻炼腹式呼吸法宫缩的时候深吸气，吸气要深而慢，呼气的时候也要慢慢吐出，宫缩间歇期最好闭眼休息。
在第2个阶段胎儿免除，宫口开全以后宫缩也开始了，凌晨准妈妈要把双腿屈曲分开，像解大便一样用力向下，时间越长越好，增加腹压促进胎儿娩出。
第3个阶段胎盘娩出这种时候可以按照第2个阶段的屏气法用力用尽全力来加快胎盘的娩出，减少出血。
不要在分娩的过程当中大喊大叫，这样会引起过度换气10临产妈妈体内缺氧。
7.分娩的选择 顺产的产后恢复会更快一些，生产当天的话就可以下床走动，开始进食，一般3~5天就可以出院，花费也会比较少。顺产有助于新生儿的脑部发育，也有助于新生宝宝的抵抗力和呼吸功能的健全，能够降低新生宝宝肺炎的发生几率，减少宝宝呼吸疾病的发生。宝宝在产道内能够感受到触觉味觉和痛觉，这对于促进大脑发育和运动协调能力的发展是非常有好处的，那么在生产过程当中，宝妈会将免疫球蛋白传给宝宝，所以自然分娩的宝宝会具备更强的抵抗力。有部分妈妈会错误的以为剖宫产会减少疼痛，可以更好的保持体型的其实这种想法是错误的，因为剖宫产所带来持续几天的疼痛会比几小时的顺产疼痛更难受。剖宫产的宝宝死亡率也是高于自然分娩的，很多准爸爸准妈妈选择剖宫产是为了挑选一个好日子让宝宝出生，如果是特殊的原因，不利于顺产妊娠并发症的出现心脏功能不好的先天疾病，无法自然分娩的情况，可以选用剖宫产。准妈妈需要意识到剖宫产不能避免疼痛的，因为在剖宫产之后麻醉一过也会有长时间的疼痛，而且剖宫产的恢复周期比自然分娩的周期要长。
剖腹产的好处是剖腹产的时间比较短，宝妈妈可以免受长达十几小时的阵痛之苦。胎儿的胎位不正的时候，胎盘前置的情况，比如有些同位恒为异常头位，不适宜顺产，选择剖腹产可以避免生产过程中导致的危险。在孕晚期，如果宝妈身体出现妊娠并发症，不适合等到宫口开再进行分娩的情况下才去剖腹产，会更加安全，也有很多妈妈怀有多胞胎的时候剖腹产会更加安全，避免准妈妈因为体力不支或者是宝宝在体内缺氧窒息的问题
剖腹产的坏处是顺产可能比剖腹产的创伤小一些，因为剖腹产毕竟是一项手术，会在身体上留下疤痕，需要漫长的时间来恢复身体，如果第一胎选择剖腹产的话，第二胎也会有所限制，一般需要间隔2~3年才能够再次怀孕，剖腹产的花费会比顺产更多，剖腹产的麻药劲儿过去产妇会很疼的哦！剖腹产发生并发症的几率更大，比如子宫出血，剖腹产可能会使子宫收缩乏力发生率增加，会造成术后出血增多，手术也会增加感染的机会等。