分娩后30天内，宝妈有四大“戒律”要遵守，破一条，月子基本作废

文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，拥有本文版权，欢迎分享）

刚刚历经完分娩，宝妈可谓是元气大伤，在产后的30天之内，是调养身体的最佳时期。而在这个阶段，产妇有下面四大戒律要遵守，只要破一条，月子就基本作废了。

宝妈产后大补进医院

小芳前段时间生下了一个大胖小子，家里人都非常高兴，为给她补身子，全家人出动，轮流想菜谱，准备拿手好菜。

整整一周的时间，小芳享受到了皇后一般的待遇，每天吃饭菜品不重样，而且还配上各种靓汤、补品，做什么事都不用自己动手，每天躺在床上享受就可以了。结果连续一周，小芳恶露不尽，而且体重也严重超标。

本文配图均源网络，图文均无关

小芳感觉到不对劲，立马去医院检查，医生询问饮食状况，宝妈被斥责了一顿，“产后前三周体内恶露没排尽，大补是大忌，反而会影响身体的健康，而且平时又缺乏运动锻炼，这不利于身体的恢复。”

产后30天内，这几条“戒律”要遵守

1、戒大补

根据研究发现，我国坐月子的妇女，在蛋、糖等营养物质的摄入量上严重偏高，是推荐量的7倍，而在蔬菜以及奶制品的摄入量上却存在不足。

老一辈人认为，产妇的身体比较虚，需要大补特补才行，然而站在医学的角度上看，产妇在月子期间，身体失血伤津、多虚多瘀，再加上消化系统也受到损伤，肠胃蠕动速度比平时要慢，如果摄入大补食物，非但吸收不了，而且还可能影响产妇肠胃吸收消化的能力，而且大补食物，可能会通过乳汁被宝宝吸收，从而使其出现腹泻、腹痛等。

一般情况下，在坐月子期间，产妇的饮食安排可以按照四个阶段来推进：排调补养、调理身体、滋补及保养。前两个阶段，饮食还是以清淡易消化为主，从第三阶段开始，再慢慢地食用营养价值高的食物。

2、戒懒惰

中医认为，在妊娠期间，产妇血聚养胎，血分多偏不足，加上分娩时的出血，所以身体更容易血气不足，在产后一周之内，容易有发热、恶寒等阳气不固的现象。因此，需要保证充分的睡眠或者休息，让产妇的身体能够快点恢复。

然而这里所说的静养不是说完全不动，前段时间，湖北武汉就有一位产妇因为在产后长期卧床不动，加上每天进补大鱼大肉，导致血液在静脉流通慢而形成血栓，幸好手术及时，才脱离生命危险。

3、戒夫妻生活

月子期间，其实是女性子宫修复的关键时期，一般情况下，女性的子宫需要42天左右才能恢复到孕前的状态，而宫颈的修复则需要耗时28天，胎盘附着面的修复时间需28~56天。

由此可见，在产后的30天之内，夫妻最好是忍住，此时贸然同房可能会造成盆腔炎以及子宫内膜炎。此外，女性在产后的一段时间，由于身体激素的变化加上带娃的操劳，心理上会对夫妻生活有些抗拒，作为丈夫还需多加理解。

4、戒哭泣

坐月子的时候，女性身体各激素水平变化明显，再加上生理上的不适，所以情绪波动起伏大，经常会因为一些莫名其妙的小事而生气、流泪，再坐月子的时候经常流泪，对身体有害无利，而且妈妈的情绪也可能传递给宝宝。

所以还是希望各位产后妈妈能够想开一点，也希望各位家人能够多多陪伴、关心产妇。（lyj）