分娩后第一餐 你吃对了吗

导读：

现在很多新妈妈都知道，月子如果坐不好会给身体落下很多毛病，但是她们不知道，产后第一餐如果饮食不当，也可能成为月子病的根源。新妈妈自然分婉后体内激素水平大大下降，身体过度的耗气失血，在这种性况下，很容易被一些月子病侵袭。因此，产后第一餐的饮食调养非常重要。

1、流质食物是首选

选择剖宫产的新妈妈术后24个小时才能进食。而顺产的新妈妈，如果有胃口的与生产结束两个小时后就可以进食。但因为此时新妈妈体内的气血大量损耗，而且生产过程中出汗较多，所以最好进食一些营养丰富、容易消化的流质食物，以免肠造成比较大的负担，同时还能为身体补充水分。如挂面卧鸡蛋或糖水卧鸡蛋粉、小米稀饭、原味蔬菜汤（不加任何调料）、蛋花汤等。

2、这样吃营养又健康：

无论是自然分娩的新妈妈，还是选择剖宫产的新妈妈，分娩后的第一餐都要以清、易消化的流质食物为主，万万不可进食油腻、辛辣、寒凉、过硬的食物。

3、不可忽视小米的营养：

小米也就是栗米，能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱者,特别适用于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香等症状。小米粥价值丰富，有“代参汤”的美称，我国北方很多地区都有产后用小米加红糖来调本的传统。产后新妈妈多吃小米粥，能够帮助新妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，食欲。

4、补充铁质很重要

分娩后，新妈妈体内失血较多，气血亏损，体质虚弱，很多人有可能会出现轻度贫血。因此，产后第一餐需要补充各种营养素，尤其要注意补充铁元。花生、红枣等食物既能活血化瘀，还能补血，促进产后恶露的排出，所以花生红枣小米粉是产后第一餐的最佳选择。

5、产后不要马上喝鸡汤

有些老人认为，刚刚分娩的产妇应该马上吃些高蛋白、高营养的食物进补，比如鸟汤、猪蹄汤等，其实这是不对的。新妈妈分娩后，由于肠道和腹肌较为松驰，容易出现便秘的情况，如果此时进补蛋白质较高的食品，反而会让肠道负担过重，便秘加重。另外，蛋白质促进伤口愈合，减少感染的机会哦。