分娩时候，准妈妈如何有效避免撕裂或者侧切呢？有哪些方法呀？

一提到分娩，我们准妈妈都很想顺产，但是顺产的话，特别容易碰上阴道撕裂或者侧切。所以顺产虽然比起剖腹产来恢复得快一些，但是一想到阴道或者侧切也是有点怕怕的。

我们准妈妈可以在孕期，做以下这几项来帮助避免阴道撕裂或者侧切。

。控制体重。

胎儿如果不超过6.5斤，顺产起来会容易很多，在生产中碰上阴道撕裂或者侧切的情况也会少很多。

所以我们准妈妈在怀孕期间，不要贪嘴，要控制甜食和淀粉食物的摄入，避免让孩子长得过大，或者胎头过大，会引起阴道撕裂或者侧切。

。加强运动。

准妈妈每天散步，爬楼梯有助于产程缩短，减少阴道撕裂或者侧切的情况出现。

。增强会阴的弹性。

准妈妈可以在怀孕的时候，每天用橄榄油按摩会阴内外，增加弹性，这样在生产中就能够最大限度避免阴道撕裂了。

。加强盆底肌的收缩运动。

准妈妈每天可以有意识练习一下自己盆底肌的强有力收缩运动，也可以有利于减少阴道撕裂或者侧切的情况出现。

盆底肌锻炼的方法是：平躺在床上，道、肛门向胃部方向上提，保持3秒钟左右。每天练习10次。

但是为了安全起见，有早产迹象的准妈妈就不要练习了。

。慢下蹲运动练习。

准妈妈到生产后期，每天练习慢下蹲练习，也可以有利于减少阴道撕裂或者侧切的情况出现。

。练习拉梅兹呼吸训练法。

孕妇学校都会教的，我们准妈妈一定要多多练习，以熟悉这种呼吸法，在生产时发动后，要根据医生的指令来配合不同产程，不同的呼吸方法。不盲目用力 ，就可以减少阴道撕裂或者侧切的情况。

总之，做到这六点，在生产中碰上阴道撕裂或者侧切的情况也会少很多。

祝看贴的准妈妈们，都超快顺产。帮求秒顺无侧切无撕裂！如果你喜欢我的文字，欢迎关注，点赞，评论，转发，如有任何育儿难题，请给我留言喔。