十级的分娩之痛，谁经历谁知道，7种 方法可以缓解分娩疼痛

大部分妈妈生孩子的时候疼痛等级都是10级以上，用痛不欲生、生不如死、九死一生这些词语来形容真是豪不夸张。

但是如果孕妈妈提前了解分娩过程、学会科学用力以及一些止痛技巧，可以缓解疼痛。

缓解分娩疼痛的方法

1.无痛分娩

无痛分娩就是使用麻醉药物使分娩时的疼痛减轻甚至消失，让准妈妈们不再经历疼痛的折磨，减少分娩时的恐惧和产后的疲倦。

前几天看了年糕妈妈生二胎，使用的也是无痛分娩，年糕妈妈是这样形容的：

说起来真是神奇的体验，针打下去，几分钟之后，要命的宫缩疼痛就消！失！了！“一秒到天堂”，原来是这样的感觉！无痛并不会影响生产用力。

虽然无痛分娩可以减少疼痛，但是因为条件的限制以及很多认知的偏见，还是没有大力普及。

为此，作为一个有医生背景和刚刚经历过无痛分娩的年糕妈妈又说了：

无痛分娩并不可怕， 打无痛不会对宝宝有影响，产妇腰酸背痛和打无痛无关。

所以有条件的孕妈妈可以首选无痛分娩。

△自然分娩时减痛法

1.改变体位和姿势

宫缩来临的时候，孕妈妈可以尝试不同的体位，看哪种最为舒服。

例如，快步走、站立、下蹲、用背部倚着墙等，总之多尝试体位，怎么舒服点怎么来。

我生我儿子的时候，第一产程疼得上跳下窜、无法忍受，后来我发现我跪着感觉能好受一些，再后来我发现跳瑜伽球也能使我舒服一点，于是我就一直这两个动作交替使用。

2.学会正确的呼吸

肌肉缺氧产生乳酸，乳酸的堆积可以引起疼痛。而且进入子宫和胎盘的氧气不足，还会导致胎儿窘迫。

所以说分娩时学会正确的呼吸尤为重要，产妇一般都推荐模式呼吸。这种呼吸可以帮助产妇风散疼痛时的注意力，并且保证母婴摄入充足的氧气，所以孕妈妈可以在孕期就学习，提前做好准备。

3.按摩

很多书籍上都推荐产妇疼痛难忍时，可以通过按摩缓解疼痛。

它的原理是，按摩肌肉可帮助减弱肌肉张力，使肌肉放松，从而促进局部的血液循环，保证肌肉获得充足的氧力。

产妇哪里疼痛可以让家人按摩哪里，例如背痛，可以让丈夫轻轻地按摩，该部位尤其是骶骨周围，可用掌根做大范围的旋转式按摩，然后用拇指进行小范围的旋转式按摩。

4.进食和喝水

分娩时体力活，所以很容易口干舌燥，在两次宫缩的间隙间，可以喝点饮料、温开水，或者吃一点柔软、容易消化的食物，尽管吃的少吃，也可以保持能量和水分。使分娩有力量。

5.丈夫的鼓励

丈夫无条件的接受产妇的抱怨和疼痛而引起的各种负面情绪，也有利于产妇疼痛缓解，加快产程。

分娩时丈夫的陪伴具有极大的支撑和积极作用。丈夫可以给产妇按摩、冷热敷背、语言安慰、保护妻子的隐私等，让产妇感觉到不是自己一个人在孤军奋战。

6.心理准备

生孩子疼痛是正常的自然现象，产妇需要提前做好心理准备。

可以运用自我暗示法，相信自己可以成功分娩，也可以用想象法，想想马上就可以见到可爱的宝宝了，加油！

7.配合医护人员

可以多和医生、助产士沟通交流，配合医生，一起努力才可以保证顺产的顺利。

产妇对分娩的信息了解的越多有关信息，对减少忧虑疼痛非常有帮助，助产士可以帮助产妇放松心情、提供帮助。

以上，这些方法孕妈妈都运用起来，可以有效缓解疼痛。另外，孕期的时候，孕妈妈可以控制饮食、适量的运动，使胎儿的体重控制在合理的体重内，使产妇的身体有耐力性，可以加快分娩速度，减少疼痛。