顺产有多疼？这几个“减痛法”，孕妈有必要提前学习，简单有效
文丨京妈说，原创内容。
不少孕妈不敢顺产，因为从网上、影视剧中，看到的关于顺产的场面描述，已经疼到了极致，但顺产到底有多疼？一般能承受得住吗？顺产的时候，有没有一些方法可以让孕妈减轻疼痛呢，接下来京妈就来说说这几方面。
顺产有多疼，一般能承受的住吗？
顺产的疼其实是可以承受的，要不然我们也不会繁衍到现在的十几亿人口。
虽然目前还没有科学根据可以说明分娩中的疼痛对分娩有什么作用，但任何事情的存在都是有一定的合理性，京妈觉得“分娩中的疼痛对分娩是有帮助的，也是身体所能承受的”。
换句话说，也就是“身体是能够承受得了分娩时疼痛的”，这就表示子宫和肠道都有在履行自己的责任，有在充分的扩张，帮助胎儿顺利娩出。如果身体不能承受分娩时的疼痛，说明肌肉没有正确的发挥应有的作用，或者是聪明的身体在提示产妇的身体出现了某些异常情况。
顺产为什么会疼呢？
“顺产”就是通过产妇和胎儿的完美配合，自然出生的过程。
要把一个5-8斤的胎儿从狭窄的子宫颈口推出来，子宫颈口是需要有很多的推挤和拉扯的准备工作才能完成这项艰巨的任务。而这个过程就是通过“宫缩”来完成的，也因此产生的子宫颈肌肉收缩、肌肉纤维伸展的疼痛来告知身体，它们正在帮助完成扩张宫颈口的工作。
1. 但是，造成“顺产疼痛”的真正原因并不是我们通常认为的子宫收缩，而是胎儿通过狭窄的宫颈和产道时周围组织被牵拉造成的。
分娩过程中，子宫收缩是为了把宫颈肌肉往两边拉开使宫颈口扩张，好让出一条通道让它也顺利通过。这个过程的疼痛，就是骨盆肌肉和韧带处的神经末梢接收器接受到这种压力和疼痛，让产妇感觉到整个腹部、骨盆腔，甚至全身都在疼。
2. 另外，分娩是漫长而消耗体力的，当产妇的身体肌肉过于疲劳、紧张、过度拉扯时，全身的疼痛也会被放大，产妇所感受到的疼痛可能是这辈子都没经历过的。
如何有效的缓解顺产的疼痛呢？
顺产分娩时很痛，痛到无法形容，但其实也是有一些“小技巧”，可以缓解“顺产疼痛”，产妇在分娩时也可以尝试着去做做。
1. 提前学习分娩知识
我们都知道，在生宝宝之前，大部分妈妈会有产前焦虑，很多时候产妇对分娩的恐惧大多数是来自于无知与猜测，每位妈妈都不可避免的要经历从宫缩到胎儿娩出的疼痛，如果提前对顺产过程有了充分的认识，那妈妈们就会知道什么时候开始疼、什么时候疼的比较厉害、什么时候结束疼痛、宝宝出生了。
京妈建议：在孕期比较闲暇时，准妈妈可以多学习些关于分娩的知识，比如看看孕产书籍、从网上看些专业的孕产分娩文章、去听一些孕产分娩课程等，这样的知识储备可以让准妈妈时刻走在疼痛发生前，对疼痛的发生以及程度都非常的熟悉，进而可以增强自信心；心理不那么惧怕这件事情，也就不觉得那么痛了。
2. 忘记恐惧
产妇对疼痛的恐惧会使疼痛在原来的基础上加重，正常情况下子宫在激素作用和神经系统的帮助下是在正常的运转，而这种疼痛也是可以忍受的。但如果产妇对疼痛过度恐惧，可能会干扰这些系统的正常运作，使产程延长、疼痛加倍。
京妈建议：产妇在面对疼痛的时候，要保持积极乐观的心态，要知道害怕、紧张、焦虑对缓解疼痛没有一丝帮助，反而会影响顺产。产妇可以进行自我心理暗示，提醒自己这种疼是好的、疼过后宝宝就能出来了、我相信我能忍受。
3. 不要有心理压力
有的产妇以前有过痛苦的分娩经历，有的产妇对于分娩疼痛过于恐惧是受到其他妈妈所影响，有的产妇在顺产时总是回想那些电视剧里某些夸张的镜头……
而这些不良的“刺激”就会增加产妇的心理压力，会让产妇更加精神紧张、过度悲观等，从而加重宫缩引发的阵痛，或者大喊大叫不配合医生。
京妈建议：除了提前学习和了解分娩过程及注意事项外，产妇在临近分娩时要忘掉一些不愉快的分娩信息，要将这些不良的分娩信息抛到脑后，轻松上阵；不然就会严重影响分娩进程，京妈想告诉孕妈们的是“别人所经历的未必就是自己也要经历的”，所以不要过度害怕。
4. 呼吸法缓解疼痛
在分娩的不同阶段，产妇也可以通过采用正确的呼吸方法，来帮助自己有效减轻疼痛。
这个呼吸法就是我们熟悉的“拉梅兹呼吸法”，通过正确呼吸可以放松肌肉，减轻痛苦，也有稳定情绪的作用。
京妈建议：一般产检机构或孕妇学习班等，会经常讲孕课，那到了孕晚期的孕妈们，就可以提前去听听这些课程，而“拉梅兹呼吸法”也是产前的重要课程，一般都会讲，孕妈们就可以学习并掌握这个呼吸法，在分娩时根据医生建议和指挥，帮助自己缓解分娩疼痛。
其实，由于每个产妇的体质不同，顺产时感受到的疼痛是有很大区别的，一些经常运动的产妇因为产程特别快，她们就觉得顺产的疼其实就那么一点，完全可以承认。
而一些体质比较弱，或者不经常运动的产妇，她们顺产时由于产程进度慢，觉得顺产的疼是如此的难以承受，也许将来就会把这种不良情绪过渡给那些未生育过的女性，从而导致她们也觉得顺产的疼是不能承受的。
所以，要理性看待顺产的疼痛，其实它也没那么可怕，而且是可以控制的，这样你就会信心百倍地走进产房，顺利完成分娩。另外，现在很多医院都推广“无痛分娩”了，若是有条件的孕妈，也可以尝试采用“无痛分娩”，真的能遭不少罪。
关注「京妈说」，学习更多专业、实用又接地气的母婴育儿知识，如果你喜欢这篇文章，记得给京妈点赞并且分享给身边人哦。