顺产什么时候最煎熬？掌握廓清式呼吸，孕妇轻松应对分娩

准妈咪菲儿最近几天就要去待产了，心里始终有点惴惴不安，她是决定要顺产的，因为医生评估，孩子大概是标准体重，6斤左右，而且骨盆也比较宽，是很适合顺产的，她自己看了一些书，也知道顺产对孩子的呼吸系统等都很有好处。

但是，她就是担心，顺产时熬不下去，会不会最后像人家所说的“受了两茬罪”？她在群里问大家：顺产时最煎熬的是什么时候？自己能不能熬过去？

顺产时，最煎熬的是什么时候？

首当其冲就是开宫口啦！

顺产时最煎熬的时刻，肯定是开宫指的时候，特别是从开三指到最后分娩这个阶段，而且，年龄越大越是难开一些。

之前孕检时，曾经遇到过一个三胎妈妈，她说之前自己生老大时，很年轻，20刚出头，还不知道咋回事呢，老大就出生了，自己也不觉得疼，生老二时差了3年，这一次就很疼了，开得也慢一些，现在肚子里怀的是第三胎，估计顺产时更慢，她当时也在纠结要不要直接剖腹产，又觉得剖腹产了对老三不太公平，前面的哥哥姐姐都是顺产，老三剖腹产会不会长大了不开心？

即使没经历过，但是看过电视剧的人也大致了解顺产时准妈咪有多痛，声嘶力竭，所以才会有很多最后顺转剖的。

当准妈咪决定要自己顺产时，就要提前做好一些相应的准备：

1.平时多练习廓清式呼吸运动：

先准备一个瑜伽垫或毯子，铺在地上或者床上。孕妈放松心情，取坐位或者仰卧位，眼睛聚焦于一个焦点，身体要完全放松，用鼻子慢慢吸气到肚子里，会感觉肚子在不断扩大，然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢地呼气。可以配上舒缓的音乐。

一般在孕7个月就可以做这种呼吸练习了。

平时可以模拟宫缩时情景：

• 当宫缩每次5-20分再到2-4分钟每次时：
  

可以先吸气后默数4下，再呼气，呼气后默数4下再重新吸气，这样重复6-9次，直到宫缩不断加剧。

• .宫缩1分钟左右每次时：
  

宫缩开始时做廓清式呼吸，之后浅呼吸，慢慢地浅浅地吸气、吸气、吸气，再浅浅地呼气，再重复一遍，宫缩结束时做一次廓清式呼吸。

• 宫口全开后：
  

用廓清式呼吸，深吸一口气，憋住，用力，这时候需要默数10下，再重复一次，宫缩结束时做一次廓清式呼吸。

• 宝宝即将出生前：
  

这时候嘴巴张开，像大喘息似的大口哈气，或者像连续吹蜡烛一样的呼气，同时要防止用力过猛，也要保存力气在最后那一刻。

2.孕晚期也不要忘记运动

这个运动当然不能是剧烈的，每天动一动对顺产非常有帮助，可以每天挑一个时间，慢慢走上大约30分钟，运动对顺产是很有帮助的。

除了开宫口难熬之外，还有一个相对不舒服的时候，就是内检了

在生娃圈里有一句话是：内检，谁检谁尴尬。

内检，也不光是疼的问题，主要是医生需要把手指伸进去，女医生还好，有的还是男医生，那真的是超级尴尬。

网友：上周做内检的时候把我吓到了，男医生让我抱住膝盖，然后用力把腿张开。妈呀，好害羞！然后他把手伸进去摸了一下，尽管知道是医生的本职工作，但还是很尴尬，我真的不想再经历一回！

网友：原来内检是要把手伸进去检查宫口开合情况的啊！我是一个男医生给我做的检查，检查的时候我鸡皮疙瘩都竖起来了，超级酸爽，超级难为情！

​什么是内检？

内检是一种妇产科检查手段，孕晚期，为了了解骨盆腔的宽度是否适合自然生产而做的一项检查。同时也是为了刺激子宫早点成熟，促进产兆的出现。

​内检时，医生戴无菌手套右手食指和中指深入yin道，必要时全部深入阴道，要求左手触压宫底，右手手指移动触摸。

内检的作用：

• 评估骨盆大小，探知是否适合顺产条件，以及顺产的难度
• 探知宫口所开的大小，也就是经常所说的开到几指了
• 评估胎儿分娩姿势是否处于正常形态，胎头与骨盆是否衔接良好
• 出现胎心窘迫等症状时，会及时探知原因

虽然顺产有这么多障碍，如果准妈咪有信心的话，不妨试一试，毕竟，还是那么多人也都顺利顺产的，更有信心一些。