孕晚期，孕妈们焦虑难安，该如何调整心态，积极面对分娩

前些天跟朋友聊起了宝宝奶睡的问题，她说生完孩子后自己什么也不懂，不知不觉就养成了奶睡的习惯，问她孕期时怎么不多学习一下如何喂养，她说孕期每天都提心吊胆的，都没有心思去想这些事情，尤其是孕晚期时，每天都在担心、害怕生孩子的那天，诚惶诚恐的。

这几天正好在做孕期调研，发现很多孕妈到了孕晚期格外的焦虑，尤其是快到了预产期，会越来越紧张，怕自己熬不过去，怕疼的受不了，怕宝宝出现问题，怕月子期间会抑郁……

总结下来，可以分为三点：

1、分娩疼痛难忍

2、宝宝健康问题

3、担心产后生活不如意

对此，孕妈们可以这样做，来缓解孕期焦虑害怕。

担心分娩疼痛？记得一定打无痛！

以下来自一位宝妈感悟：

作为过来人，妹妹我告诉你，如果你顺产，无痛一定要打上，打上无痛就是天堂，我打了无痛以后脖子下面都没感觉，在产房吃吃吃喝喝刷手机，生的时候是要撤无痛的，但是撤了无痛麻药劲儿还在啊！我是生的时候都感觉不到痛，医生让宫缩的时候用力，可是我感觉不到宫缩，医生就说你能感觉到想大便吗？想大便的时候就用力……生完缝针的时候无痛又给装回来，所以缝针也可以有麻药用，虽然有点疼但是完全在可忍受范围。

都说麻药药效因人而异，确实是，有的人打上无痛依旧能感受到痛感，有的人打上麻药就像上面那位宝妈一样，一丝疼痛都感受不到。但是，我还是会建议顺产的孕妈们，至于为什么，看这篇文章就知道了！

亲身经验告诉你，无痛分娩是怎样的体验！看完你就懂了！

担心宝宝健康问题？保持良好生活习惯+定期产检+数胎动，还怕什么？

什么是良好的生活习惯

不抽烟、不喝酒、不长期熬夜、饮食均衡有营养、保持体重增长、不做自己身体承受力以外的事情……

定期产检，就是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗，使孕妇和胎儿能顺利地渡过妊娠期。

只要按时产检，指标都没有问题，那还有什么可担心的呢？该担心的应该是那些自认为有经验而不产检的孕妈才对！

孕晚期要养成坚持数胎动的习惯，因为胎儿的异常情况首先会反应在胎动上。如何数胎动，看这篇文章就知道了！

“顺”和“剖”可以按照自己喜好来选？那可由不得你！标准看这里

还有就是，遇到预料之外的事情，一定要听取医生的建议，相信医生、配合医护人员，千万不要固执己见，因为自己的“任性”给自己和宝宝带来不必要的风险。

与其担心产后生活不如意，不如想想待产包准备的怎么样了，是不是自己喜欢的颜色款式，孩子的名字有没有想好，趁着孩子出生前多学习一些坐月子、育儿护理常识，学习如何科学坐月子，如何开奶，堵奶怎么办，宝宝打嗝、胀气、黄疸等如何应对。

等到孩子出生后需要喂奶了，还不知道如何开奶，再一不下心养成了孩子奶睡、喂夜奶的习惯，等到改的时候就要吃苦头了。

做到未雨绸缪，还怕产后生活手忙脚乱吗？

最后，最重要的就是和家人之间的沟通配合了，在你焦虑的时候，可以多和你的老公聊聊你最近的鼓励，他的一句“别担心，有我在”会给你莫大的安慰，也会给你足够的勇气。和家人沟通好坐月子事宜，你需要家人如何帮助你，孩子喂养等一些大小事宜，能想到的都可以提前和家人沟通好，想着这些事情，也就没有时间再去焦虑了。