准妈妈想要顺产，孕期做好这5点，能不能顺产全由它们决定

今天带着宝宝去小姨家玩耍，一进门就看到表嫂正坐在瑜伽球上运动，听表嫂说，她再过一个多月就要生了，她不想剖腹产，肚子上留疤，所有现在每天都会各种运动。由于我家两个宝宝都是顺产生的，因此表嫂还询问我孕期怎么做可以有利于顺产。

其实准妈妈想要顺产，首先应该知道决定顺产的因素哪些，比如产力，产道，胎儿大小、胎位以及心理作用等等。那孕期怎么做有利于顺产，就可以从这几个因素着手。

1、坚持适量运动（提供产力）

要知道分娩是一个力气活，要有充沛的体力才能更好应对生产时的消耗。想要顺产准妈妈在怀孕期间就一定要养成运动的习惯。另外，孕期运动不仅有利于顺产，还可以缩短产程，减少痛苦。

适合孕妇的运动主要包括散步、游泳、有氧操以及瑜伽等等。准妈妈可以选择自己擅长的运动项目坚持每天锻炼。另外，经常练习盘腿坐和深蹲也对顺产有帮助。怀孕晚期，准妈妈还可以坐坐分娩球，因为这样有助于胎宝宝更快得入盆。

2、按时产检（了解骨盆大小）

一般来说，准妈妈骨盆的大小、形状也是评估能否顺产的因素之一，因此准妈妈一定要做好孕期产检，以便于及时了解身体的变化，再做出针对性的调整，从而增加顺产的机会。

当然了，如果准妈妈天生骨盆较小，或者畸形，使胎宝宝无法入盆（即胎头无法进入准妈妈的骨盆），那这种情况，准妈妈就不能坚持顺产了。大概在怀孕9个月左右，准妈妈会做一系列检查，便于医生评估分娩方式。

3、注意饮食（控制胎儿大小）

我们都知道，如果胎宝宝太大，将不利于顺产。通常新生宝宝超过4公斤，就属于巨大儿了，在临产前，医生会评估胎宝宝的大小，若胎儿过大，为了安全期间，都会建议准妈妈进行剖腹产，当然了，如果准妈妈骨盆够大，也是可以顺产的，其实能不能顺产，关键还要看胎头与骨盆是否相称。因此孕期控制胎儿大小（体重）很有必要。

想要胎宝宝吸收营养，又想要顺产，孕期的饮食就既不能太少（胎儿缺乏营养），也不能太多（产生巨大儿）。建议准妈妈每天少吃多餐，饮食多样化，与此同时，还要少吃甜食和高脂肪、高糖分的食物。

4、良好的心态（对顺产有充足的信心）

临产前对分娩的未知会使准妈妈产生恐惧心理，并使准妈妈在分娩前一直处于紧张的状况，其实这样是不利于顺产的。因此准妈妈在怀孕期间应该多了解一些关于顺产的知识，学习有助于顺产的呼吸法和缓解疼痛的一些小技巧来为生产做出充分的准备，这样会让孕妈咪更加自信，坚信自己可以顺产。

有一些准妈妈各方面条件都允许，明明可以顺产，但就是因为害怕，不自信，最后导致顺转剖，白白忍受了那么长时间的痛苦，遭受两次罪。

5、作息规律（避免胎位不正）

导致胎位不正的原因有很多，其中就包括准妈妈不良的生活习惯，比如经常熬夜、频繁抚摸肚子、坐姿不正确等等。因为胎位也是决定能否顺产的因素之一，因此想要顺产，就要尽量保证宝宝没有胎位不正的情况。

其实在怀孕28周左右，准妈妈会做一次B超，如果发现宝宝胎位不正，准妈妈可以及时通过胸膝卧位来进行矫正。当然了，如果矫正不成功，准妈妈也不要气馁，因为在临产前，胎宝宝还是有可能转成正常胎位的。准妈妈需要做的就是作息规律，为分娩做准备。

其实到临产时医生会综合评估准妈妈能不能顺产，总的来说，在孕期多运动、注意饮食、定期孕检以及调整好心态是有利于顺产的。