文 | 幸孕姐（拥有本文版权，欢迎分享转发）

大家也许觉得孕妇怀孕时体重增长越快，宝宝发育得就很好，因此就拼命给孕妇塞各种营养品，希望让她肚子里的孩子也多补补，但是这种认知是否正确呢？

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孕期增重多少正常？

孕期体重是一个较为重要的数据，通过这一数据的变化可以大致判断宝宝的发育情况，如果孕妇体重一直不增加，那就可能会有危险，而如果一直居高不下，体重大大超过标准范围，也容易出现问题，对宝宝健康不利。

在怀孕早期（1-3月）：这个阶段的孕妈体型不会出现太大的变化，而且时常会有孕吐的现象发生，处于这个时期的孕妈胃口不会太好，食欲严重下降，体重不增反降也有可能。

但是如果体重一直下降，就会出现营养不良甚至流产的情况，所以孕妈也要注意这段时间的饮食管理。在这三个月里，体重增长应该在2斤~4斤，体重增长数值在这个范围里就是正常标准。

怀孕中期（4~7月）：随着宝宝的快速生长，孕妇的体重也开始平稳上升，体型也逐渐有了明显变化。这段时期孕妈处于最舒服的阶段，胃口也变得越来越好，因此这个时候是控制体重的关键时期。

饮食方面要注意荤素搭配，多吃富含维生素的食物，最好能有适量的运动，让体重增加在8斤~10斤是比较合理的。

怀孕后期（8~10月）：是体重飞速增长的时期，每周增长1斤左右，最好不超过这个数值，切记要饮食清淡，在饭后适当散步，既能增强孕妇体质，又能促进肠道消化。

许多孕妇的多余体重都是在孕晚期疯长起来的，因此需要严格管理体重，后期体重总体增长应保持在10斤~12斤。

总体来说，整个孕期孕妇体重相比孕前增长18斤~22斤是比较理想的数值，这说明宝宝发育好，顺产分娩时也会很顺利。

孕妇超重的危害

1、胎儿体型过大 生产风险增加

孕妇超重的脂肪在身体堆积过多，会使产道阻力变大，引起孕妇宫缩无力，以至于造成顺产时大出血甚至婴儿窒息等意外情况，难产的事时有发生。

即便选择剖腹产，由于身体脂肪堆积，脂肪层太厚，可能会导致伤口变大，发生脂肪液化等情况，对于肥胖产妇而言，伤口愈合也比较困难。

2、妊娠期高血压

孕妇在孕中后期体重超重，患有妊娠性高血压的概率就会加大，主要表现为高血压、四肢水肿、蛋白尿等等。

而且很容易引发妊娠性糖尿病，也可能会在分娩后成为持续性糖尿病患者。这些病患，极有可能遗传到肚中胎儿身上，宝宝一出生便会患有遗传性高血压、糖尿病，后遗症也会随宝宝年龄增长而越来越多。

3、影响胎儿健康发育

体重增加，使血液中的糖分增多后，会阻拦血液的正常流通，胎儿就无法正常汲取母体的养分，胎儿就会发育迟缓，可能会成为一个低体重新生儿。

而如果吸收过多糖分，又会出现“巨大儿”的情况，给分娩造成极大困难，将来肥胖的几率也会增大。因此无论新生儿过重还是过轻，都会对宝宝的成长带来不利影响。

4、产后身材恢复变得困难

孕妇在孕期如果体重增加超过标准值，将来很容易患上肥胖症，在月子期间就更不容易把体重降下来，想要恢复到正常体重会比较困难。

孕期体重增长过快，还会让孕妇长妊娠纹，修复起来更加困难，有的人甚至一生都无法祛除。

如何控制体重？

1、孕妇要经常称量体重，做好体重数据记录，这样才能有一个明确的监控方向。

2、注意饮食搭配，荤素均衡，不能一味吃肉食，尤其在怀孕中后期，减少高热量、油腻食物的摄入。

3、孕期多喝水，除了防止孕妇脱水，也能让孕妇在正餐和零食间感到腹中的满足，从而抑制食欲，同时还能缓解便秘，促进肠道和消化系统的蠕动。

4、饭后适当散步，可以避免脂肪堆积，晚上睡觉的时候肠道压力也会小一些，如果能够保持运动，怀孕末期的疼痛也会减小许多。

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