准妈妈必备孕妇操，助你更容易分娩、产后身材恢复快！

良好的身体状况是准妈妈必备的条件之一。在日常是生活中除了合理的均衡膳食营养之外，还应该有适度的运动量。医学证明，准妈妈的心脏、肺部肌肉处于良好的状态，懂得正确呼吸的技巧和放松方法，则更容易顺产和完成产后的身体恢复，为了给生产做准备，有些特殊部位和肌肉就需要锻炼和调整，但锻炼需要科学的进行。

孕期锻炼的目的：维持孕期正常体重。

促进血液循环、刺激肠蠕动，可预防便秘。

减缓孕期的腰酸背痛等症状。

增进孕妇体质，缓解分娩阵痛。

增加产道肌肉的强韧性、弹性，以使生产顺利。

增加骨盆骨骼的灵活性和盆底肌肉的柔韧性，增大顺产几率。

孕妇操减轻分娩疼痛，快来学习适合孕晚期做的孕妇操，简单12个动作，帮准妈妈减轻分娩疼痛。