还在担心分娩吗？了解这8招让你分娩无忧

很多孕妈在即将生产的时候都是非常的害怕的，别问我怎么知道的亲身经历体验出来的，今天我就根据自己的亲身经历给大家总结一些该怎样做。

一、引导良好的胎位

正常生产的宝宝在子宫里应该是头朝下的，面向孕妈有一点向左倾斜，这个位置是最容易生产的。如果胎位不正应该及时的矫正回来，可以跨坐在椅子上，上身趴在椅背上手或者脚放在地下，以一种爬着的样子，每一天保持20-30分钟，每一天找一个比较舒适的地方摆姿势，一定要注意腰部不要用力。怀孕晚期的时候最好能够保持在左侧卧位睡觉。

二、心情放松

紧张只会使子宫自动闭气停止供氧，还会增加疼痛的感觉，宫缩也会减少。害怕也是一样，还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松 对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的，放松的方法有呼吸法、想象法等。同时，让一个孕妇放松下来，家庭环境可不能少。

三、学习正确的呼吸法

即将生产时的呼吸方法是和正常的分娩方式不同的，练习扩张胸腔。呼吸如果正确子宫就可以得到足够的氧气，宫缩也就更有效率，能够加速生产的过程，孕晚期一定要天天练习非常的重要。

四、多活动

很多的产科专家发现：活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。多多的活动一下可以促进血液的循环，血液流到子宫也是可以促进宫缩的频率的。大多数人的直立的样子就可以能够使骨盆扩张的更大。

五、合适的医院很重要

环境对于孕妇生产的影响很大，只有放松才能让分娩顺利进行。如果决定了要去医院分娩，那就一定要多看几家医院，和每一个医院的医生进行沟通，了解一下那里的环境，选择一家自己认为最安全和服务最好的医院来生宝宝。

六、制定详细计划

大部分的妇女都会制订一个分娩计划，其中包括使用什么方式镇痛，以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等。在怀孕第36周 的时候就要把计划制订好，以防分娩过早开始，孕妇还可以提前与产科大夫沟通和讨论，这都会对分娩有帮助。即使做了计划，还要有随时根据情况改变计划的心理准备。

七、运动使分娩更顺利

研究显示，在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。孕期运动可以使准妈妈提高免疫力，肌肉也更有力量，而且它将有利于产后更快地恢复元气。在怀孕中期，建议孕妇练练瑜珈，练瑜珈时要伸展关节，并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈让产妇对自己的身体有信心，以帮助集中精力。其他的锻炼形式也会有帮助， 比如游泳，会让肌肉放松，但在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下。

八、分娩时找位看护陪伴

如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全。准爸爸们最好积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章，在分娩过程中，很多医院都允许丈夫陪伴待产。还有很多孕妇选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。

每一个孕妇怀孕远远都不仅仅是自己的事情，准爸爸对于一些知识也是需要了解的，这个时候最需要的也就是你们的陪伴。