图解拉玛泽呼吸法助力顺产，分娩必备!

《孕期超快顺产的3个动作》，里面有提到拉玛泽呼吸法，但是你们怎么做吗？什么时候开始做吗？不知道也没事，今天教大家练习拉玛泽呼吸法的技巧。孕妈们收起备用啦。

什么是拉玛泽呼吸法

拉玛泽分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。

这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
另外，如果在孕妈妈身体允许的情况下，是可以跟着手机应用-G动做凯格尔运动练习的，适量运动有助于顺产，加速第二产程，预防产后漏尿松弛等症状！
拉玛泽呼吸法的好处

1、增强产妇信心：在多次练习后，产妇会逐渐增强信心，不再过分惧怕分娩，能够自信从容地迎接宝宝的来临。

2、增进夫妻感情：在练习呼吸的过程中，夫妻双方携手走过孕期，提高了默契度，变得愈发亲密，感情也越来越好。

3、保障母子健康：拉玛泽呼吸法是一种健康、绿色的助产法，无论是对胎儿还是对于产妇来说，都非常有益，可以全面保障母子健康。

4、有效控制产痛：在持续练习中，产妇会逐渐了解分娩时的呼吸技巧，并以此来把握住产痛，让自己更加镇定，保存体力顺利生出宝宝。

准妈妈们最好分娩前两个月就开始练习哦！熟练的运用才能完成最佳实践！