武汉孕娩管理中心：分娩过的妈妈大多逃不过这种痛

分娩过的妈妈大多逃不过这种痛

都说生产痛，喂奶痛……你不知道几乎半数产后妈妈都经历过另外一种难以启齿的——排便痛！每次上厕所，不蹲个二、三十分钟誓不罢休，肚子里早就已经急不可耐，可下面就是没有反应。总感觉肠子已经做好一泻千里的准备，到门口了却堵得水泄不通……

产后便秘是常见的产后病之一，但若没有引起足够的重视，易引发痔疮、肛裂，严重时甚至影响宝宝健康，增加乳腺癌患病率。

今天，武汉玛丽亚菁婴孕娩中心就来好好说说产后便秘的问题。为什么产后的女性更容易出现便秘呢？

1产后便秘的原因

01. 饮食不合理

很多人本着“优生优育”的想法，在产后补充过量大鱼大肉，以此来给宝宝提供最优质的母乳。

殊不知，导致产后便秘的最大原因就是摄入过量蛋白质和脂肪，缺乏纤维食品，尤其缺少粗纤维素，从而使体内菌群失衡，对肠道蠕动的刺激减少了。

02.肠胃功能变弱

由于坐月子期间久卧不动，使得肠胃功能减弱，导致肠蠕动变慢，粪便在肠内停留时间也就延长了，易使水分被肠道所吸收，导致大便干结，进而诱发便秘。

再加上体质虚弱，不能依靠腹压协助排便，从而导致排便困难。

03.分娩侧切

在分娩时，有些顺产的产妇进行了侧切，伤口愈合不好的话很容易裂开，所以导致很多产妇在排便时不敢用力，从而导致便秘。

04.底盆肌松弛

有些产妇表示，想大便时却使不上劲，怎么也排不出来。这是因为在分娩时，掌管尿道、阴道和肛门开关的盆底肌被子宫胀松，从而导致部分肌肉纤维断裂而收缩无力，致使腹压减弱。

2产后便秘的危害！

01.食欲减退

便秘使肠道排空减缓，新陈代谢减慢，新妈咪会觉得腹中胀满，饭后饱胀不适，食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。

02.肛裂和痔疮

便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍，多数会形成不同程度的肛裂和痔疮，而女性痔疮的高发，相当大的比例是因为产后便秘。

03.影响盆腔血液循环

因为产后便秘，肠道蠕动减慢，会阻碍盆腔的血液循环，不利于产后生殖系统的恢复。

04.盆腔器官脱垂

便秘会导致腹压增高，是导致盆腔器官脱垂的一项高危因素。同时，盆腔器官脱垂也会反过来加重便秘。

如何改善产后便秘

1、改善便秘操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。

【站立位】可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。

【仰卧位】可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

2、快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

3、深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。

4、腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2-3次，每次5-10分钟。

5、吸推排便法：把手放在腹部上，收缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做【吸】；再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，这叫做【推】；做10次吸推动作后，最后再长时间（3—5秒）地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。

最后，武汉玛丽亚菁婴孕娩中心提醒大家，产后便秘虽是常见病症，但要尽早进行调理，不要让便秘危害到健康哦！