瑜伽“助力”孕妇分娩？这些小知识你需要知道噢！

很多女性在怀孕之后因为疲倦就不愿意运动，或者因为体重增加不愿意运动。事实上，孕期是需要运动的，运动有利于提高孕妇的抵抗力，还可以帮助分娩。现在很多产科医生都建议孕妇在孕期做适量运动。其实有很多运动都适合孕妇做的，比如散步、瑜伽、游泳等等，今天来讲讲瑜伽。

做瑜伽的好处

通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。

在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长。过度向前屈，向前弯腰的同时会压迫与子宫相连的血管和神经。

为了保证血液的正常流动，你可以采取分腿前屈的方式，适度张开你的双腿，在你向前屈时为你的腹部留出一定的空间。深度扭转，过度地扭转身体也能降低身体血液循环，所以在做扭转动作的时候一定采取开放式的姿态，勿触及膝盖。

瑜伽注意事项

怀孕时做瑜伽不可以过度，孕妇在孕4个月时可以开始做轻度运动，建议每周2-3次，练适当就好。注意瑜伽运动幅度最好选择一些轻柔，幅度小，能增加肌肉柔韧性的动作，这样对分娩也好。

注意饮食搭配

孕妇在怀孕期间饮食需要特别注意，最好不要吃重盐、重油、特别辣的食物，这对身体消化不好，而且对于母乳也不好，孕妇要知道自己和肚中宝宝是一体的，自己摄入什么样的东西就会传给孩子。

孕妇要注意每天定量维生素的摄入，这样对于提高身体抵抗力是有帮组的。很多年轻父母都在为备孕做准备,对于准妈咪来说,备孕期都应注意什么?怎样补充营养呢?相信这些都是准妈咪们非常关心的问题。在营养方面来说,营养均衡的孕产妇配方奶粉，能为准妈咪提供更充足的营养支持,比如优博妈咪孕产妇配方奶粉,专门针对备孕、孕中、产后的妈咪所需要的营养而设计,助力妈咪孕育健康宝宝。

其实怀孕期间，孕妇想要做什么运动，要事先咨询医生能不能做，有些运动在孕晚期是不能做的，比如快跑，这种运动要是孕妇不小心摔倒了怎么办？所以孕妇们在怀孕期间要注意保护好自己，只有保护好自己才能保护宝宝。