不想侧切撕裂，先了解以下几点注意事项：

• 分娩可不是越快越好，太快容易造成撕裂
• 决定分娩的三大因素：产力 产道 胎儿
• 孕晚期提前测量骨盆宽度（通常情况大于8cm可顺产）
• 遵医嘱 评估母婴情况，选择最佳的分娩方式
• 严重撕裂比侧切可怕，如遇必要情况要侧切，请尊重医生的建议，孩子的健康最重要

具体怎么做呢

一、控制体重

孕妈体重增长和胎儿的大小需要随时注意，不能太大，超过八斤就是巨大儿。

巨大儿会使顺产的难度加大，也容易导致产后出X、会阴裂撕裂、肩难产等。

巨大儿产生的原因包括：孕妇肥胖、营养过剩、运动量减少、妊娠糖尿病、过期妊娠等。

配合医生产检，关注评估胎儿的生长发育情况。若出现X糖升高、体重增长过快，需评估胎儿的大小及生长情况，加以控制。

二、适度运动

孕期凯格尔运动：增强产道弹性和延展性

可以下个G动到手机，跟着助孕备孕方案练习，一天三次，每次10多分钟！

孕期瑜伽：锻炼腰背部肌肉、核心力量，拉伸骨盆韧带，更好的找对用力方式

三、产前准备

34周以后做会阴按摩

国内外都有很多临床实证，会阴按摩证明是能提高会阴完整率、降低侧切机率，缩短第2产程的时间

36周喝软化宫颈的覆盆子叶茶，文献依据不是特别多，但我当时是喝了

四、用力方法

提前了解分娩流程

有条件参加分娩预演、分娩体验课程等

打无痛

开两指打无痛，打在腰部脊椎处，起作用后，把导管插进去，背部贴好固定，旁边的机器可以调节药量。10几分钟就会明显起效。

产前提前学习拉玛泽呼吸法

很重要

（见图片）

通过调节呼吸能够减少T痛，通过廓清式呼吸法、胸式呼吸、轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛运动和闭气用力等，掌握生产时的呼吸方法

第2产程不能使用蛮力，找到正确用力的方法 自信、调整心态，听从助产士指挥，切勿大喊大叫，保存体力

宝宝头出来时不能用力，要刹住车，配合指令，用哈气、吹蜡烛的方法

请队友来加油鼓劲

老公陪产可以给你精神上的鼓励，也可以见证宝宝诞生的时刻，此时队友任劳任怨，请他也多做做功课，在你慌乱的时候可以冷静地给予你支持