有哪些孕期要坚持的习惯，能让分娩更顺利？

孕期养成良好的生活习惯

可以帮助妈妈增加顺产的几率

并在分娩过程中减少撕裂的发生！

都有哪些好习惯呢？

✅坐有坐姿

孕期中避免久坐，跷二郎腿、葛优瘫等错误行为。

正确的坐姿是孕妈妈的后背直立起来，让颈椎、胸椎、腰椎保持在一条直线上，让我们的两边坐骨压实在椅子上，这样我们的骨盆才是正的。

✅注意会Y清洁卫生

避免使用护垫及刺激性清洗液。

使用护垫会让会Y处于闷热的环境，导致细菌、真菌的生长而引发感染。

正确的做法是用温水清洗会Y，用感觉的棉柔巾擦干，及时更换纯棉内裤。

✅合理饮食

避免暴饮暴食，

一天6餐3次中餐3次加餐

正餐吃到七八分饱

在两次正餐之间进行加餐，

以不饿肚子为宜。

固定每天进食的时间点。

✅适当运动

孕期不可偷懒一动不动

在不同孕期根据医生指导下进行适量运动，可以帮助更好的分娩。

✅凯格尔运动

家喻户晓的凯格尔运动真真是非常推荐的，我是跟着手机软件G动锻炼的，跟着里面的锻炼方案练习，避免错误用力和强度拿捏不准的新手妈妈。

生产push的时候医生会让你根据宫缩规律，深吸一口气，下面用力去推宝宝，这种用力方法和凯格尔一模一样啊。如果不练凯格尔，很难找准发力点，很容易劲使在上半身。

✅保持心情愉悦

多接受正能量的分娩信息，如顺利顺产无侧切的例子，坚定自己顺产的决心，提前了解当地医院的无痛技术，及其他的减痛措施，学习拉玛泽呼吸减痛法及正确顺产用力的方法。