其实产后疲劳、虚弱，都是因为宝妈气血不足噢，但是怎样才能快速补回气血呢？我们都知道生娃是一件对身体损耗十分大的事情，但是如果问宝妈们身体消耗最大的是什么，可能很多人都答不上来。
其实宝妈们产后身体出现的手脚冰凉，疲劳无力甚至脸色差等表现，都是因为生娃时损耗了气血引起的。那么，为什么产后容易出现气血不足的情况呢？
在怀孕的过程中，宝妈吸收到体内的营养都需要和宝宝一起分享，就会使孕妈的状态就没有平时好。再加上分娩过程中消耗大量精力，所以在分娩之后，身体的就会比较虚弱。
产后的月子期其实对身体也很重要，这个时候如果宝妈没有做好恢复工作，出现受寒着凉的情况，也会使气血不足的情况加重。既然知道了产后容易气血不足，那么宝妈们应该怎样补气血呢？【食补】
1、血虚
气血不足，其实分为气虚和血虚两种情况，所以要通过饮食来补，我们首先需要区分宝妈是气虚还是血虚。一般产后气色不好、肌肤比较暗淡的宝妈就是血虚，这个时候饮食均衡，营养丰富很重要。
血虚的宝妈需要多吃补血的食物，比如红枣、阿胶、黑芝麻、鸡蛋、瘦肉、红豆等食物都是很好的补血食物。除了这些以外，产妇红糖也具有很好的补血作用，宝妈们平时可以多冲泡来喝，或者将红糖和补血食物一起煲汤。2、气虚
气虚的宝妈一般平时身体就比较虚弱，加上生产时比较劳累，所以在产后就比较容易出现感冒或者四肢无力的情况。气虚的宝妈在饮食上就需要多忌口了，向寒凉、比较辛辣的食物就不能多吃了。
此外， 向小米、大枣、山药、牛奶、桂圆、猪肚等补气的食物，气虚的宝妈就可以多吃一点。让脾胃顺畅，做好保暖工作，身体也能慢慢恢复元气。另外红糖补气又补血，气虚的宝妈也可以多吃红糖。【外调】
除了食补以外，气血比较虚的宝妈平时还需要坚持适当的运动，这样可以促进我们身体的血液循环，使体内气血更加通畅。进入秋冬季节了，宝妈们每晚还可以坚持用生姜泡脚，另外有空的时候做做按摩也不错哦。无论是内调还是外补，其实保暖都是宝妈们必须做的事情，秋冬季节自然要为自己选一套加厚保暖的月子服。
而担心产后不好恢复的宝妈，在月子期就可以开始穿收腹带了。
