产后哺乳期，我是如何做到三个月瘦身24斤的？

No.101 冬冬

（哺乳期减肥）

减肥前

减肥后

身高：

164cm

体重变化：

68kg ➱ 56kg

减重

24斤

哺乳期二胎妈妈

胖到不敢见人

大家好，我叫冬冬，在广州生活，现在是一位全职妈妈。

▲减肥前

我减肥前身高164cm，体重136斤，已经是两个宝宝的妈妈了，因为二胎怀孕时长胖，产后因为要喂奶一直没敢减肥。看到变胖的自己，再看到怀孕前瘦瘦的自己，我就想变回以前的那个我。

▲虎背熊腰的我

当时我胖到每天都不想照镜子，不喜欢拍照，见到熟人都觉得自卑，经常躲在家里，不想去参加大女儿的家长会，怕其他家长说我怎么变得这么胖了。

喂奶期间不敢乱吃产品

饮食调理安全又健康

我曾经吃过鸡肉脯减肥，不过我吃了一周就不想吃了，因为我还在喂奶，怕不安全，虽然那个店主说她家的肉脯很安全，很多哺乳期的妈妈都在吃，但我还是不放心所以没继续吃。

然后在一个渠道那里看到营悦的介绍，关注了营悦公众号看到有很多像我这样的产后妈妈成功瘦下来的案例，非常心动，想着自己一定要改变现状，所以就狠下心来买了1对1营养师服务。

加上我觉得营养调理这种方式很健康，我能吃回自家饭菜，没有额外的产品，不必担心影响母乳。

Jessi

营悦营养师

中国注册营养技师、营悦认证营养咨询师、擅长产后、多囊、三高、备孕调理

整个服务过程我跟营养师沟通都非常融洽有效，没出现过什么特别的问题。

1、称体重：每天早上称空腹体重记录，汇报给营养师

2、每餐打卡发给Jessi，她马上给就餐建议（怎么吃、吃多少）

3、根据我体重变化调整减肥方案

4、提供心理辅导，一直鼓励我，燃起我心底里想瘦的心愿

5、每天都能学习到很多营养知识

详细安排

每餐分量

沟通过程

学营养知识

消除误区

沟通过程

见证变化

继续坚持

沟通过程

• 后来调整了指导形式：

因为要带娃不方便每餐沟通，所以我跟营养师商量保持每天一次沟通。我会在晚上一次性把当天三餐的照片发给营养师。

但是营养师Jessi如果看到我有不合理的地方，通常都会马上反馈给我，让我可以立马改正。

▲用心吃好每一餐

• 运动安排：带娃散步+产后修复

我因为要带小孩，所以没有安排特别多的运动。最主要还是每天带娃出去外面玩，偶尔有空就去快走加慢跑，还有就是练产后修复。

▲体重变化记录

减肥后有什么变化

我觉得我在减肥后饮食方面更均衡，身体变得轻盈，更健康了，精神状态越来越棒，最重要的是变年轻了，要是开家长会我肯定争着去。

非常感谢我的营养师Jessi给我的细心和专业的指导，我才能在三个月就减掉24斤，而且减肥过程很自然，一点压力都没有。

减肥前

减肥后

减肥前

减肥后

感言

非常幸运我遇到了营悦，不仅减肥了，还学会如何健康的饮食，我相信以后我都可以保持现在的体态。

其他的减肥方式都不健康，即使瘦下来了，但一旦恢复正常饮食又会很快反弹。营悦注重是最健康的减肥方式，不需要吃什么药物，不需要吃代餐，而且是根据每个人私人订制的。

赶快选择营悦吧，

更快更健康的瘦下来，

你会越来越健康，越来越美。

以上图片均征得顾客同意

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