溢奶？回奶？追奶？存奶？职场准妈妈的背奶痛，我懂！
重新回到职场的准妈妈，会面临各种挑战，尤其是依然喂哺母乳的妈妈，时时刻刻不在考虑宝宝的口粮如何解决。
奶水充足的妈妈，难免会出现溢乳现象。一不小心胸口就被浸湿了，真的是太尴尬了！
可对于本来奶就少的妈妈来说，重回职场面临的可能是“回奶”！本来奶就不好，娃吃得次数少了，奶跟着一天比一天少了...
在公司如何吸奶成为很多职场妈妈的痛！
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即使背奶有万难，你我依然永向前！
职场妈妈背奶攻略，一招搞定！
溢 奶
本来是时尚辣妈，职场女魔头，却被突如起来的胸前一片打倒......
为什么会发生溢奶?
1、泌乳反射
比如看到别的妈妈哺乳，或者看到宝宝吸吮奶瓶、宝宝哭，因为条件反射都会诱发乳房漏奶，另外当妈妈用一侧乳房哺乳时，也会诱发另一侧乳房漏奶。
2、乳房自身结构
妈妈乳头位置低时会出现漏奶。
3、乳汁量过多
有些妈妈是因为乳汁分泌多于宝宝的需要，在没有及时吸奶的情况下，乳房充盈容易自溢。
妈妈溢奶该怎么办？
1、配戴合适的胸罩
哺乳期间，可以佩戴合适的胸罩，将乳房自然托起，保证乳头位置不低于水平。有些哺乳期妈妈嫌穿胸罩麻烦，乳房垂下时很容易发生漏奶。
2、及时吸奶
如果感觉乳房发胀时，要及时将乳汁吸出。担心在路上出现漏奶尴尬，就可以事先用吸奶器把乳汁吸出一部分，然后穿上有防护垫的胸罩。
3、使用防溢乳垫
对于漏奶比较严重的妈妈，可以考虑使用防溢乳垫。漏奶时，漏出的奶水可流入防溢乳垫中，尤其是夏天可避免胸前湿哒哒的尴尬。
防溢乳垫湿了要及时更换，否则容易滋生细菌。
4、按压乳头或是挤出一两滴
如果妈妈感觉要漏奶了，可以挤压乳房，让乳汁滴出两滴在乳头上。如果宝宝吸吮一侧乳房时另一侧漏奶，可用手指按压乳头1~2分钟。
出门在外时，如果感觉有奶水溢出，可用双手交叉用力按压住胸部，能防止奶水很快流出。
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溢奶会不会导致宝宝不够吃?
本来奶水就不多还溢奶，这样会不会导致宝宝不够吃呢？妈妈们别担心，溢奶非但不会对你的宝宝有任何不良影响，而且溢奶还说明妈妈的身体在非常积极地为宝宝产奶。
因此，妈妈要尽可能地按照宝宝的需求给他喂奶。要知道，宝宝吸吮乳房的次数越多，乳房就越不容易漏奶，也会刺激乳房产更多的奶，宝宝也就不会不够吃了。
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追 奶
有奶多天天烦恼溢奶的妈妈，就有奶少上班后要追奶的妈妈！
有时候单位比较忙，不能够按点下班，甚至有的单位哺乳假也无法正常回家喂奶，宝妈们难免面临着上班后奶水减少的难题。
如何追奶？
1、保持心情舒畅
上班的时候不要担心宝宝，不要生气，保持心情舒畅。情绪也会影响奶水，不仅会影响奶水的数量，还会影响奶水的质量，宝妈情绪不好的状态下，产的奶水质量也会不好，就会直接影响到小宝宝。
2、多喝水
上班有时候工作繁忙，业务比较多的时候，宝妈们往往会忘记喝水，只有多喝水才会有足够的奶水。宝妈们再忙也不要忘记起身喝杯水，保证每天喝足够的水。
3、多吃饭
哺乳期的宝妈们食量都会增加，有些宝妈刚开始上班会有不好意思多吃饭的现象，担心同事笑话自己食量大，要记住我们是两个人在吃饭呢，一定要吃饱，如果单位有粥喝，还是要多喝一些粥。
通过食补增加产奶量，多吃一些下奶的食物，比如丝瓜汤、猪蹄汤、通草、豆类食品等等。
4、每天给宝宝挤奶
上了班不能够按需喂养孩子，对乳房的刺激减少，产奶量自然就会下降，因此宝妈们要给宝宝们背奶，上班前或者上班的时候都可以找个隐蔽的屋子给孩子背奶，每天将母乳带回家，这样的话孩子既有母乳喝，也会使宝妈保持产奶量。
5、请催乳师帮助催乳
有些宝妈上班后经常会涨奶，又不能让宝宝及时吮吸，难免会使乳管堵塞，慢慢的产奶量就会下降，可以请催乳师用专业的手法帮助催乳，打开乳线。
6、跟单位申请
上班后，奶水越来越少，宝妈们可以跟单位申请一些有利于喂奶的条件。比如上午或者下午可以提前一点回家给宝宝喂奶，或者申请一个房间方便每隔两个小时能够方便挤奶的房间。
7、适当午休
在繁忙的工作和照顾孩子中，妈妈们一定要适当午休，只有保障精力的充沛才能扮演好自己的各个角色，还是同第一点一样，睡眠也会让母乳分泌充沛。
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“背奶妈妈”日泌奶要至少3次
专家提醒，“背奶妈妈”每天至少应泌乳3次（包括喂奶和挤奶），因为如果一天只喂奶一两次，乳房受不到充分的刺激，母乳分泌量就会越来越少，不利于延长母乳喂养的时间。总之，要尽量减少牛奶或其他代乳品的喂养次数，尽最大努力坚持母乳喂养。
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背 奶
不管妈妈奶多奶少，职场妈妈都逃不过“背奶”的漫漫长路。
科学的背奶才能避免很多尴尬。
准备阶段一：调整好宝宝的进食规律
在恢复上班前两周左右，妈妈就要根据上班后的作息时间，调整、安排好孩子的哺乳时间、喂养规律。
1、模拟时间，妈妈可在“上班前”和“下班后”用母乳喂哺，或者在“上班前”将奶吸出来，尽量保证在上班后的“妈妈回家前半小时”不喂奶。
2、“妈妈不在家”时段，不足6个月的孩子只吃乳品，在上班之前1~2周由家人给孩子试着用奶瓶喂，开始时次数少些，每周一到两次，让宝宝慢慢适应由家人或保姆喂奶。
3、6个月以上的婴儿需要添加辅食的，更要合理安排喂奶和吸奶时间，应尽量把喂辅食的时间安排在妈妈“上班后的不在家”时段。
准备阶段二：妈妈学会吸奶
1、妈妈应做好用品准备，包括吸奶器、奶瓶、集乳袋或集乳杯、冰块、保温桶等。
上班前一周，妈妈学会用手或用吸奶器，将乳汁挤至消毒过的奶瓶内再倒入集乳袋并冷藏（4℃保存期48小时）或冷冻（-4℃保存期限7天）于冰箱内。
2、考察工作单位的情况，比如，乳汁较多的妈妈上班时可携带奶瓶，但不建议在洗手间吸奶，那样既不方便又不卫生，因此考察好工作休息时间及午餐时间，找合理的隐秘场所挤乳。
3、安排好吸奶时间，尽量固定，建议模拟好，每天可在“同一时间”吸奶，这样到了那个特定的时间就会来奶。
“下班后”运送母乳的过程中，仍需以冰块覆盖，以保持低温，“回家后”立即放入冰箱储存。所有储存的母乳要注明吸出的时间，便于每次取用。
准备阶段3：家人学会温奶给宝宝喝
由家人或保姆喂母奶，喂食前需要将冷冻母乳复温。以不超过50℃的热水隔水温奶为宜。
喂食前冷冻母乳先以冷水退冰，再以不超过50℃的热水隔水温热，冷藏的母乳也需以不超过50℃的热水隔水加热。将奶瓶摇匀后，用手腕内侧测试温度，合适的奶温应和体温相当。
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特别要提醒的是，不要用微波炉，因为微波炉加热不均匀，可能会烫着宝宝。母乳直接在火上加热、煮沸会破坏其营养成分。因此最好的办法是用奶瓶隔水温热。
冷冻后退冰的母乳不可再冷冻，只可冷藏；冷藏的母乳一旦加温后即使未喂食也不可再冷藏，需丢弃。
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存 奶
母乳之珍贵无可取代，所以妈妈们需要知道如何适当地储存奶水，并让家人或保姆知道怎样处理您预先为婴儿留下来的母乳。那么，该如何为你的宝宝储备母乳呢？
1、了解母乳的保质期
室温：15 ℃ 可保存24小时；19—22 ℃ 可保存10小时；25 ℃ 可保存6小时。
冷藏：0—4 ℃ 可保存8天，不要放在冰箱门上，要尽可能往里放。
冷冻：经常开关门拿东西的冷冻室，保存期为3—4个月；深度冷冻室保存期长达6个月。
2、储存容器有讲究
储存挤下来的母乳要用干净的容器，如消毒过的塑胶筒、奶瓶、塑胶奶袋储存。
储存母乳时，每次都得另用一个容器。冷藏奶要与冷冻奶加在一起时，切记新加的要比原来已冷冻的奶少些，否则已冷冻的会被新加入的奶解冻。
给装母乳的容器留点空隙。不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防冷冻结冰而胀破。挤出空气，并留有1寸的空隙（不要装满）然后弄紧直立，放在圆筒形的容器内，冷冻结冰时起立成型。
3、分成小份标上日期
60克或120克为一份来存放母乳，这样方便家人或保姆根据婴儿的食量喂食且不浪费，并且在每一小份母乳上贴上标签并记上日期，如果有多个被照顾的婴孩则须写上名字。
小编提醒：
职场妈妈母乳喂养所需用品
1、吸奶器：吸奶器有电动型、手动型。另外，母乳可能从两侧的乳房同时流出，所以还备有两侧乳房同时使用，以及单侧分别使用两种类型。
2、防溢乳垫：当你在工作或见客户时衣服前面因母乳而弄湿，这是很让人尴尬的事，防溢乳垫因此也成为职场妈妈的必须品。它柔软干燥的内衬能让肌肤保持干爽，另外还有单片包装，上班携带方便。
3、母乳保温桶：如果你的公司里没有冰箱，那么这个产品也是你必备之一，它的使用方法如下：
（1）将冰袋内的冰盒事先放置在电冰箱内急冻4小时以上，取出作为冷藏介质使用。
（2）将盛有奶液的奶瓶换装上密封瓶盖放进冰袋内便可进行冷藏保存并可满足贮存一天量的母乳，且便于携带。
（3）放置在冰袋内的母乳超过10小时，若需继续贮存时，应考虑移送冰箱内冷藏。
4、母乳贮存袋：在公司里吸出来的母乳装进母乳袋完封后，可以让母乳在无菌的状态下贮存。再将母乳袋上留存的水份擦干，把每一袋都用保鲜膜或者塑料袋包好，放入冷冻室内快速进行冷冻。它的外袋耐热温度120℃，内袋耐热温度90℃，全袋耐冻温度零下85℃，妈妈可以放心使用。