母乳喂养时，宝妈要守住3个“不”，做到2个“能”，对宝宝发育好

母乳喂养期间，为了宝宝能吃上健康、新鲜的母乳，宝妈们就得守住一些原则，这些原则也是母乳喂养期间回避不掉的，比如说宝妈应该做什么，不该做什么，哪些事对母乳分泌有帮助，哪些事情会影响母乳质量和分泌，这都是宝妈们应该了解的。下面先来看看母乳喂养期间，宝妈要守住的3个“不”吧！

1、不乱吃

母乳喂养期间，宝妈要做到不乱吃，比如说垃圾食品，里面含有非常多化学剂量的东西，那是肯定不能吃的，而多数零食里面都有添加剂、防腐剂，这类东西吃了对妈妈和宝宝都不好。

不光是零食方面不能乱吃，就是三餐方面也是，像火锅、油炸类、爆辣类的食物都不要吃，这类食物在正餐里属于特别没营养的一类，对宝宝和妈妈也没有任何好处。

2、不乱跑

喂着母乳宝妈就不要乱跑了，比如说一些人多容易生病的地方，还有一些如KTV、酒吧等地方少去，不一定这些地方就会给宝妈和宝宝的健康造成影响，但里面的空气质量是非常差的，还是多在家好好休养，让母乳充足分泌的好，这样宝宝才能吃上质量高且分量足的母乳。

3、不乱喂

喂着母乳就不要再乱喂宝宝吃东西，即使是妈妈们觉得很有营养的东西也不能乱喂，要考虑到宝宝的消化系统，而且母乳就能把所有的营养都补充到，宝宝是不缺营养的，当然补钙是可以的，但也仅限于这点了，宝妈可别因为想让宝宝长快、吃胖做出一些违背宝宝正常发育的事情，这对宝宝健康百害而无利。

除了这3个“不”，宝妈还应该做到2个“能”，这样宝宝才能吃上足够充足、健康的母乳

1、能睡

宝妈能睡对母乳质量就肯定有帮助，如果总是熬夜缺觉，那母乳的分泌是否就会减少？即使有充足母乳，那母乳质量也特别低，这是一个特别严重的问题，为了自己的健康及宝宝能吃饱，宝妈也得在母乳喂养期间做到能睡。

还有一点需要宝妈注意，有了宝宝后想要睡好觉是非常困难的，如果没人帮忙带娃，宝妈不能睡好觉的话，那就需要在自己的心情和饮食上注意，尽量通过这两方面化解掉睡眠质量差对母乳的影响。

3、能吃

不光是要多吃，最重要的是吃有营养的东西，不能说宝妈想吃什么都可以，那是不行的，一些回奶厉害的食物宝妈是不要吃的，即使特别合宝妈们的口味也不行。当然，一些利于下奶的也没有必要每天都吃，宝妈接受不了不说，还容易出现偏食带来的营养不均衡，这对母乳质量也没啥好处。

母乳喂养时，宝妈要守住3个“不”，做到2个“能”，对宝宝发育好。这些宝妈们是否都做到了呢？