要想产后下奶快、恢复快，只需产后一周遵循2吃1不吃

怀孕对于一个家庭来说是一件大事，对于孕妈妈自己来说也是一件令人欢喜的事情。而10月之后跟随着两件件更大事情，而且是不可马虎的大事——一是生孩子、二是坐月子。

而说到坐月子，可是不得随便，这不仅是关乎产后妈妈身体恢复，也关乎着宝宝成长发育。对于产后妈妈来说，生孩子已经让其身体消耗了很多体力，这就需要坐月子来补充体力和调养消耗过度的身体。对于宝宝而言，只有产后妈妈有营养，才能有充足的奶水供宝宝，让宝宝也能吸收充足的营养。所以不论与谁，坐月子都不能马虎，尤其是产后饮食。

产后的饮食很重要，而产后的第一周的饮食更为重要。在产后的第一周，孕后妈妈如果有尽心合理的饮食，不仅有助于乳汁的分泌，也有助于孕后妈妈产后身材的恢复。产后妈妈在坐月子的饮食该如何才能做好呢？有人说大吃大补一个月不就好了，但其实不然。根据医生和坐月子营养师的推荐，在产后第一周，只要做到2吃1不吃，下奶快，产后恢复也快！

2吃

1吃小米粥。产后妈妈因为刚生完孩子，体力就像人们平时生病一样，用尽了体力，身体会变得虚弱，这时候饮食切忌不能大补，要尽量清淡，而小米粥就是很多人用来调理身体的一种，对于产妇来说更是如此。小米粥中含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素等，产后喝小米粥，能有效滋阴养血，既有利于产后恢复，也有利于乳汁分泌。

2吃莲藕。孕后妈妈在产后第1周产妇可以适量的食用一些莲藕，如果不喜欢吃莲藕的话可以选择喝莲藕粉或者是喝点莲藕煮的汤也行。因为莲藕营养价值丰富，食用之后能够有效调理身体，对产妇是十分好的。

1不吃

1不吃老母鸡汤。其实很多人都有这样的一个误区，觉得生完孩子消耗很多体力就应该大补，特别是认为老母鸡汤最为补气，所以还在怀孕期间有的婆婆就开始预定土鸡，那场面就跟不要钱的白菜一样，恨不得定完附近的土鸡店里的老母鸡。但其实这个是很不好的，因为产后第1周产妇最好不要吃老母鸡汤，很大程度上会造成产后回奶、无奶，影响产后哺乳。所以再怎么心急，最好都得等到产后一周后，再吃。

是的，生孩子不容易，所以坐月子就尤为重要，而坐月子中的饮食非常关键，不仅关乎着产后恢复，也关乎着乳汁分泌。准许好这2吃1不吃，让你顺顺利利做好这月子。

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