坐月子，一天吃几顿饭才好？

坐月子，一天吃几顿饭才好？“来来来，这个猪蹄汤下奶，多喝点。”“别吃青菜，多吃肉身体才恢复的快！”……新妈咪生完宝宝，听得最多的就是上面这些。

只有新妈咪自己知道，刚生完宝宝，身体并不一定需要那么多的进补。看着端上来又原封不动撤下去的饭菜，新妈咪心中不禁发愁：坐月子期间，到底一天要吃几顿饭啊？

坐月子一天要吃几顿饭？

女性在整个孕期是非常辛苦的，因而需要吃很多的营养物质来补充体力，分娩过程也会耗费女性很多体力，所以产后妈妈们容易气血两虚，身体相当脆弱。

坐月子期间，妈妈们需要很多的食物来补养身体，每天最好以3顿正餐，2-3顿加餐为宜，尽量少食多餐，才能确保身体摄入足够的营养，奶水也能得到足够的供应。

产后饮食注意这三点才能奶多人瘦

荤素多样好搭配

新妈咪经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这时加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种补品，只有荤素兼备、合理搭配才是新妈妈的饮食之道。

妈咪产后饮食保持“食物多样性”，保证主食摄入同时做到粗细搭配。多吃些五谷杂粮，多吃含纤维多的绿叶菜和水果，适当补充益生菌。

产后最好喝清汤

很多妈咪产后喝汤催奶，食用过多高脂肪食物，使奶水中脂肪含量增加，高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收，还可能使宝宝腹泻。妈咪摄取过多高脂肪易引起身体发胖。

应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。

少食多餐补足钙

很多新妈妈发愁身材难以恢复，又担心营养不足以供给哺乳。少食多餐正是解决这个矛盾的良方，其中三顿正餐可以丰富一些，加餐要注意控制热量摄入。

妈咪产后饮食不要一味大补特补。适当吃蛋、牛奶、肉类、鱼类及豆制品。限制盐摄入量，选健康低热量的水果。妈咪产后补钙可以选择含有高浓度CPP的碳酸钙。

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