明星也怕洒母乳！要想母乳丰沛，吃对才是关键

每个妈妈都希望自己在哺乳期的时候奶水充沛一点，因为只有这样才不会饿着宝宝。我身边就有一个新晋宝妈，母乳之前就一直立誓自己要当一个超级奶牛，因为自己小的时候就很少喝母乳，都是喝着奶粉和牛奶长大的，所以就希望自己的孩子能够喝母乳健康的成长。结果往往总是事与愿违，生个了宝宝之后发现，自己的母乳也是细水长流型的，甚至有的时候宝宝吃着吃着都累睡着了，妈妈看着既心疼又自责。

"养儿方知母乳贵"，其实不只是我们普通妈妈有这样的担忧，就连平日里生活条件极优越的明星宝妈也有这样的烦恼。新晋宝妈陈意涵前两日发微博，在微博中提到比悲伤更加悲伤的事情，就是母乳洒了，微博配图就是一张母乳洒在桌子上的照片。这张图我相信不少处于哺乳期的妈妈看到了都会心头一紧，觉得非常可惜啊！

怎样做才能下奶快又多

1. 多让宝宝吮吸，因为宝宝在吮吸的过程也是妈妈开奶的一个过程，对于妈妈的乳房有刺激性作用，乳房被吮吸的次数多了，奶水自然也会分泌的多一些；

2. 两边乳房要一起喂养，不能让宝宝只照着一边吃，尽量让两边的乳房平衡；

3. 给宝宝喂奶的时候，尽量让宝宝把乳房内的奶水吸空，这样才有利于乳房产生更多的乳汁；

4. 宝妈平时要多补充水分，平时要多喝一些白开水或者果汁、豆浆、蔬菜汁等等；

5. 对乳房进行适当的按摩，做一些促进奶水分泌的按摩操，这样有利于促进乳房血液循环，也能让入职分泌的更多一些。

吃什么能促进下奶

菜式一：猪蹄金针菇菜汤

金针菇去蒂头并浸泡半个小时以上，之后洗干净切成小段；处理好猪蹄，尽量将其剁成小块；将猪蹄放入砂锅中加水大火煮开；接着放入金针菇和适量冰糖，改为小火煮到猪蹄软烂为止。

菜式二：丝瓜仁鲢鱼催乳汤

鲢鱼处理干净，整条和切成仁的丝瓜一起煮成汤。如果觉得味道有点淡，还可以放一些酱油后食用，但最好不要放盐，每天喝一次。

菜式三：猪骨催乳汤

将处理好的猪骨头加水加通草一起煮2个小时左右，直到将猪骨头汤熬得只剩下一小碗后加入适量酱油食用即可。

当然，食物只是一个辅助手段，除了在饮食上做出一些改变，宝妈还需要注意如果奶水实在不多，也要去医院做一下检查，排除乳腺堵塞的情况，并且在哺乳期也要保持一个良好的心态，尽量不要生气，这也是促进母乳分泌的重要因素之一。