产后妈妈出现这4种疼痛，说明恢复的不行

生过宝宝的妈妈们都会有这样的体会，产后的几个月之内，身体上各种疼痛伴随着。

生产的伤口痛，手腕关节痛，四肢痛，腰痛......有的甚至严重到影响了日常生活，这让妈妈们苦恼不已。

那么如何能够有效预防和缓解这些疼痛呢？

01

产后会阴部疼痛

正常分娩后，产妇会出现一些会阴部疼痛和水肿，这是由于胎头压迫、产程过长或者侧切引起的，属于正常现象。

妈妈们保持会阴部清洁，可用硫酸镁或甘露醇湿敷，有利于水肿的消退和疼痛的减轻。但是疼痛超过了72小时还没有缓解，则需要及时找医生看一下。

平时妈妈们要学会自我护理：休息体位要适当，清洗会阴要及时。

02

产后腰背痛

大多数新手妈妈都会被产后的腰痛所困扰，引起腰痛的原因有很多，包括：

孕激素的作用、孕期腰背负重的增加、产后腹部松弛脂肪堆积、产后体型没有恢复、腹直肌的分离、产后脂肪的堆积，以及产后带宝宝过度劳累、错误的育儿姿势所导致。

很多妈妈在给宝宝哺乳的时候，经常低着头弓着腰，这个时候腰部就承受了很大的重力，不能很好的放松。

其实我们妈妈在哺乳的时候要注意姿势：腰部靠上一个软垫，适当的把脚抬高，用一个哺乳枕，减少腰部承重，这样可以减少腰部的疼痛加重。

03

产后耻骨联合分离痛

正常情况下，耻骨联合间隙为4-6mm，孕期间随着激素水平的变化，间隙可以增宽2-3mm。如果间隙超过了10mm，即耻骨联合分离，显著的症状就是疼痛。

其中孕早期发生率达到了12%，孕中期上升至34%，孕晚期可高达52%。

发病率很高，在整个孕期都很常见，分离严重的妈妈在产后很长一段时间才能慢慢恢复。

针对这种疼痛，妈妈可以采取以下方式进行防治：

1、孕期补充多种维生素及钙，利于软骨的愈合；

2、孕期适当运动，增强肌肉和韧带的张力与忍耐力；

3、有症状者，尽量多卧床休息，减少活动；

4、用弹性束带来约束骨盆。

5、对于产后仍然有症状的妈妈，可以通过电刺激治疗。这种方法能够明显的缓解患者的疼痛，具有非常显著的止痛效果。

04

产后性交痛

产后新妈妈的子宫恢复是一个缓慢的过程，期间要注意卫生，以免感染。做完产后42天产检，盆底功能正常的情况下，在医生指导下谨慎恢复。

等生殖器官恢复好了，才能谨慎恢复性生活。如果已经发生了产后性交痛的妈妈，建议可去医院进行盆底肌筋膜的按压来进行恢复。