要想产后奶水多必须多喝汤？

从生下宝宝的那一刻开始，妈妈就进入了坐月子的阶段。这是会有很多人来问你：奶水多么？汤喝了吗？传统育儿观念中，下奶的王牌行动就一条：喝汤！

于是乎，有的新妈咪从每天睡醒睁开眼睛开始就在一碗一碗的灌自己各种汤，有的汤水还特别油腻，闻着都腻得慌，更别提喝了。

有一天你发现，“产奶必须多喝汤”这说法有点不靠谱。真相！真相到底是什么？

新妈咪必须坚持四大原则

1、按需哺乳

让宝宝多吮吸是促进新妈咪乳汁分泌的最佳方法，宝宝不断吮吸能够刺激妈咪催乳素的分泌，从而促进乳汁的合成和分泌，所以只要宝宝想吃，就应按需哺乳。

给宝宝喂奶的时候要特别注意，妈咪两侧乳房要让宝宝交替的吃。让两边乳房都受到宝宝吮吸的刺激，这样就都可分泌更多的奶水。

2、多喝汤水

其实，母乳的主要成分是水，大约占80%。所以充足的水分摄入有利于新妈咪奶水的合成和分泌，适当多喝水或者多喝富含水分的汤粥，但汤粥要少油少盐。

此外，新妈咪产后出汗比较多，体内很容易缺水，所以，补充水分变得尤为重要，它有助于缓解疲劳、排泄废物，还可使乳汁充足，因此，新妈咪一定要牢记每天多喝水。

3、多吃优质蛋白

对于新妈咪来说，最需要的营养是蛋白质、维生素和矿物质。所以妈咪产后饮食应注重膳食均衡，既要保证肉、鱼、蛋、奶的供应，也要摄取充足的蔬菜、水果，以及粗粮。

保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率，对提高新妈咪奶水的数量和质量都非常重要。特别要注意的是，妈咪没必要再大鱼大肉猛补，过补只会让妈妈体重增加。

4、放松休息

乳汁的合成和分泌受很多激素影响，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。所以，新妈咪在月子期间保持充足的睡眠和休息是一件非常重要的事情。

年轻妈妈本来就容易紧张焦虑，家人应尽量创造轻松舒适的喂哺环境。家人和朋友要对其多一份理解，不可滥加责怪，以免加剧紧张情绪，进而影响乳汁分泌。

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