新手妈奶水不足？4个简单方法，一周后，孩子丈夫都喝不完

新手妈奶水不足？4个简单方法，一周后，孩子丈夫都喝不完

只要 宝宝 哭了，家里长 辈就会说孩 子饿了赶 紧喂奶；只要宝宝感觉体重增长不如意，家里长辈 就会斩 钉截铁 地批斗 新 手妈妈 奶水不足。 奶水不足成为 了新手妈妈在月子 期间的头号敌人， 轻则 宝宝的粮食 不 够用，重则会 影响新手 妈妈的情绪造成产后抑郁，也会影响家庭成员之间的和谐关系。因此怎样将奶水的量 与质提升上去，成了许多新手妈妈的当务之急。

据不完 全统计表明： 每年有约2000万 的新 手妈妈，其中缺 奶、少奶等症 状的女 性占了近八成以上。

奶水不足如何判别：

其实 奶水到底足不 足够，判定标准应该 是能否满足宝宝 的需求。如果宝宝出 现下列情况，就应该考虑是不 是奶水不足了。

1.宝宝排便量少

依靠母乳喂养的宝宝每天小便应该至少6次，大便在2-4次左右，呈稀糊状。如果宝 宝每日小便少于6次，大便普遍 次数少 量也少，或大便很稀，常伴随有 绿色泡沫，极大的可能就 是奶水不足。

2.体重没增长

宝宝的体 重增长与否和多少是判断 妈妈的奶量是否充足 的最重 要指标。如果宝 宝吃的足够多了，在出生后 3 个月内， 每 周体重大约会 增加 200 g 左右，在3～6 个月期间，每 周至少会增重 100 g 左右。如果宝 宝的体重增 长缓慢，则表示母乳确 实不足。

如何促进奶水分泌

1、好好休息

很多奶水不足 的新妈妈容易犯的一个 错误就是着急，生怕孩子饿坏了，全天24小时，包括睡眠时间在内，都在担 心孩子这孩子那，导致自己没休息好，精神状态极差。这样不仅会影响奶水分泌， 也容易让妈妈对喂奶产生抵触 情绪。充足的睡眠 和休息，是奶水正常的分泌的保证。因 为妈妈体内 的催乳素和生长荷尔蒙在睡眠中都会得到提升，提高泌乳量。所以奶水不足的妈妈更 应该好好休息。

2、喂奶不懒惰

在催乳学上有一句术语就是：奶水是越吃越有。奶水的生产量大小建立在供求关系上。宝宝吸食 得越多，妈妈分泌的 乳汁就越多。事实上，喂得勤比每次喂的时间长更有助于乳汁分泌。建议纯母乳妈妈每天至少 10～12 次，包括一次夜奶，另外次数不是固定的指标，而是只要孩子想吃了 就及时喂 哺，不限次数。

3、确保宝宝哺乳姿势正确

有些 妈妈喜欢用奶 瓶来代替自身的乳头，习惯通过奶 瓶吸食母乳的宝宝，很可能会 使用吃奶嘴的方法衔 乳，只含住乳头，这样就会不仅会导致 乳源 疼痛，还会使母 乳分泌量减少。所以很多母乳 喂养专家 都反对过早使用 奶瓶或安抚奶嘴，因为这 样不利于宝宝学会如何正确的吸食奶水。

正确的衔 乳姿势应 该是：宝宝把嘴巴张大，下嘴唇外翻，下巴贴着乳房，而且嘴巴要含住妈妈的乳头以及大部 分乳晕，如果妈妈的乳 晕比较大，那就是宝宝嘴巴上 面露出的乳晕 部分是比下面要多的。特别重要的是，妈妈在哺乳过程中 应该是舒适的。如果显得不自然，那姿 势一定存在 着问题。

4、亚麻籽油拌酸奶喝

用可以促进乳 汁分泌，提高乳汁质量，同时起到 润肠促进恶 露排出，有利于消除怀孕期间积累的 小腹脂肪，调节产妇新陈代谢，促 进体型恢复，常食亚 麻籽油对于皮肤 有一定的美容功效，除此之 外亚麻籽油中 的亚麻酸 还有利于婴幼儿的智力及视力的发育，所以奶水不 足、恶露排出较慢 和孕后小肚子 严重的女性都可以坚持食用亚麻籽油。