产后的这件事，会伴随女人一生！

生完宝宝为什么会有腰痛？顺产和剖腹产都有这种现象！

腰酸背痛其实早在怀孕3个月就慢慢产生了，主要是因为子宫随着怀孕周期增加越来越大，加上羊水越来越多而使得孕妇重心改变所造成的。

肚子越来越重，重心的变化以致整个脊椎形状都在改变。

怀孕4个月后，卵巢会分泌一种被称为“松弛素”的荷尔蒙，但不用担心，产妇脊椎变化也都只是暂时性的。三个月以内养好没问题。

过度劳累或者活动太少：有的产后妈妈需要经常弯腰照料宝宝，如洗澡、换尿布、穿衣服等，甚至弯腰从床上抱起宝宝都容易让腰部负重。

而有的妈妈运动太少，产后体重不断增加也让腰部产生负荷，容易引起腰肌劳损。

不正确的喂奶姿势，也容易使腰部疼痛。

孕产期的妈妈更容易缺钙，骨骼变得脆弱也会腰痛。

怎么预防产后腰痛？

睡：避免“葛优躺”，产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势。

动：避免经常弯腰、久站，避免过于用力。

不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

吃：合理饮食，应该从孕前就开始做起！避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。并且多吃牛奶、芝麻等高钙食物。

晒太阳：不但可以促进钙的合成，同时防止腰痛，还能为胎儿婴儿提供足够的钙。

养：如果出现腰痛，适当腰部按摩、理疗，严重的要去医院。

治：打封闭针是常规的一种治疗慢性腰痛的办法。

还有一句地球人都知道的老话：顺产对母婴都好！