终于做妈妈啦！产后恢复指标您满分了么？

经常有辣妈们在吐槽,产后恢复咋这么难？这么长时间怎么还没有效果？坐地铁时竟然还有人给我让座,尴尬的笑容中透出悲凉,还把我当孕妇呐？！还有偶然出现不自主漏尿的现象！尴不尴尬？可不可怕？说多了，全是泪！

辣妈们真的很伟大，为了娃娃牺牲了这么多！怎样才能迅速的恢复？当然，光有好身材是肯定不够的。产后恢复不仅是体重的恢复，还有身体各大系统都恢复到孕前状态，这才是真正的产后恢复哦。

一、骨盆恢复

怀孕后四个月后，身体分泌松弛肽，使骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架，耻骨联合随之分离，造成阴道松弛盆底肌松弛。

骨盆松弛变形会怎么样？

内脏和子宫下垂、漏尿，阴道松弛，性冷淡、反复炎症……

首先要我们Amy产后修复，首先会通过手法帮助骨盆闭合复位。其次通过恢复训练来增强盆底肌的支撑力，改善骨盆松弛、前倾，除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况，还能帮助妈妈恢复体形。减少小腹赘肉。

二、腹直肌分离恢复

在妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，腹部肌肉力量下降;同时，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。

我们看到很多产后妈妈，身材恢复的不错，哪里都瘦了，就是肚子还是松松垮垮。其实是因为分离的腹直肌并没有恢复。

三、子宫养护

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。

❥子宫恢复好的五大标志

1)、 子宫恢复正常大小

产后子宫恢复一般需要42天左右，主要通过子宫持续收缩来修复。

2)、 子宫体的下降

产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时在腹部就摸不到子宫底了。

3)、 子宫颈的闭合

产后7-10天，子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。

4)、 子宫内膜的复原

产后2周左右，子宫内膜直径已经能缩小到3-4厘米，6-8周完全愈合。

5)、 恶露排净

产后恶露排净，也是标志子宫恢复好的信号。产后4-6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。

四、阴道卵巢保养

产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。通过恢复训练，让盆底肌产生有规律的收缩运动，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度，使外阴、阴道的肌体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。

五、产后身材恢复

这个是妈妈们最关心的问题了，想要好身材，运动一定不能少。然而，身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大，就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。胯大屁股肥，假髋突出，大腿不停的长肉肉，可能跟你的骨盆恢复不良有关。弄清楚原因，再运动。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后，才可以循序渐进开始运动哦。

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1.产后恢复科治疗项目：

催乳、断奶、排残乳、盆底肌筛查与康复，骨盆修复、腹直肌分离治疗、子宫复旧、卵巢保养，产后大补元气，产后颈肩腰背痛，产后发汗，产后瘦身塑形。

2.坐诊时间：

上午：10：00-13：30

下午：15：30-18：00

周一至周六全天、周日上午半天班

3.地址：

乌鲁木齐经济开发区中亚南路128号自治区中医院开发区医院产后恢复科

一个喷嚏，内裤湿了,谁尴尬，谁难受，谁知道,若干年以后＂漏尿＂被称为＂社交癌＂,女人生了孩子后,年龄大了之后,如果不及时做私密修复,会不同程度漏尿，阴道松弛，妇科炎症,有的女性长年靠垫尿不湿度日,不能大笑，不能远行，不能有社交活动⋯骨盆修复，势在必行！