不用吃药，不用治疗，这几道菜就是宝妈的催乳“法宝”

产后乳汁过少，是许多新妈妈及其家属最担心的问题。产后无乳汁、或乳汁分泌太少，称为“缺乳”、“乳汁不行”。影响乳汁分泌的原因很多，从中医的角度来说，产后乳汁过少，是由于产妇气血虚弱，化源不足，无乳可下；或因气机不畅，气血失调，经脉涩滞所造成。

相信不少新妈妈也会有此困惑，究竟如何是好？因此，今天我从食疗的角度，建议乳汁过少的患者可以尝试下面的几道药膳方子，相信对解决产后奶少问题会有很大帮助。

一、生姜猪脚煲甜醋

【原料】生姜500克，猪脚2只，甜醋1000克

【制作】生姜去皮，切块，猪脚切块，加醋同煮至熟。

【用法】数日内食完

【效用】补气养血，散瘀通乳。适用于妇女产后乳汁缺少、身体虚弱等症。若分娩前制备，放置1~2周服食，则效果更佳。

二、羊肉萝卜粥

【原料】羊肉500克，白萝卜100克，葱末5克，姜末5克，黄酒10克，五香粉10克，味精10克，香油25克，橘子皮5克，羊肉汤1500毫升，高粱米150克。

【制作】橘子皮洗净，切成末。羊肉洗净，切成薄片，放入锅中，加羊肉汤、黄酒、五香粉、橘子皮，煮至羊肉碎烂，再加入淘洗干净的高粱米和切成细丁的白萝卜，一同煮成稀粥，加入食盐、葱、姜末、香油调味即成。

【用法】每日服1剂，分数次食用。

【效用】补中益气，安心止惊，开胃消谷。适用于产后心腹痛、寒劳虚弱、身面浮肿、损伤青肿、妇女产后缺乳等症。

【宜忌】凡有痰火、湿热、实邪、热病的人均不宜服用。

三、猪蹄鲫鱼汤

【原料】鲫鱼500克，通草20克，猪前蹄1只，料酒、味精、盐、葱段、姜片、胡椒粉各适量。

【制作】1、猪前蹄修整干净，放沸水锅中焯一下，去掉血水，洗净待用。通草洗净。鲫鱼宰杀洗净。

2、锅中放适量清水，放进猪蹄煮一段时间，加入鲫鱼、料酒、味精、盐、葱段、姜片、胡椒粉、通草，煮至猪肉、鱼肉熟烂，捞出姜、葱，用味精调味后即成。

【效用】鲫鱼历来被民间用作通乳的食物。配以甘、淡，入胃经，通气上达而下乳汁之品通草，以及补血通乳的猪蹄，具有补中益气、通乳的功效。产后乳汁不下、乳少者均可服。

四、鲢鱼丝瓜汤

【原料】鲢鱼1条，丝瓜200克，料酒、精盐、葱段、姜片、熟猪油、白糖、胡椒粉各适量。

【制作】1、将丝瓜去皮，洗净，切成条。

将鲢鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，斩成几段，放锅中，再放入料酒、盐、葱、姜、白糖、油，注入适量清水，煮至鱼熟，加入丝瓜条，煮至鱼和丝瓜皆熟，拣去葱、姜，用胡椒粉调味即可。

【效用】此汤菜系用温中益气的鲢鱼配丝瓜而成。丝瓜性平，味甘，内含瓜氨酸、糖类、蛋白质及微量元素等物质。李时珍说丝瓜具有“通经络，行血经，下乳汁”的功效。此汤二物相配，功在补中益气、生血通乳，对产后气血不足所致的乳汁少或乳行不畅的患者最为适宜。

【宜忌】丝瓜过食会滑肠作泄。

五、生姜米醋炖木瓜

【原料】木瓜500克，生姜50克，米醋500克。

【制作】上三味同置瓦锅内，文火炖熟。

【用法】分次服食。

【效用】益气养血，解郁通乳，解毒。适用于产后缺乳、病后体弱及慢性胃炎、食鱼虾过敏等症。

简单又可口的几道菜就可以有效解决产后乳汁过少的问题，并且食材并不昂贵，每个家庭都可以做得到。但是单单只靠食疗并不能完全根治，必要时得咨询医生专家，采用药疗、食疗、按摩运动等方法多管齐下方能无忧。

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