哺乳期吃这几种食物更容易出奶，好妈妈坚持母乳喂养！

现在为了孩子更好的发育，不仅是医生，连国家也开始渐渐重视母乳喂养。

不少宝妈也坚持母乳喂养，可是很多宝妈发现自己奶孩子，孩子总是吃不饱。

才发现是因为自己奶水不足，心里一边心疼孩子一边着急上火。

这时候宝妈们不要太着急，首先要保持一个良好的心情和心态。

其实，哺乳期的时候吃这些食物或许可以让奶水变多哦！

莴笋

莴笋的茎和叶都有自己的名字，分别是莴笋和生菜。

而且都具有很高的营养价值，吃了有助于让奶水变多哦！

花生

花生是“素中之荤”，滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”。

营养价值比较高，所以哺乳期的时候可以适当的吃一些花生。

茭白

茭白中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C以及多种矿物质。

除了营养价值高，它的口感还异常甘美，鲜嫩爽口。

将它和猪蹄同食，有很好的催乳作用。

豆腐

豆腐有生津润燥、清热解毒的功效，而黄豆和花生一样被称为“植物肉”和“素中之荤”。

由此可见它的营养价值，它也是一种催乳食物。

奶水不足不要过于担心，如果实在焦虑可以去咨询一下正规医院的医生。

保障自己和宝宝的身心健康！