产后母乳不足怎么办？你可能不知道这四种食物有助催奶

拥有自己的宝宝，是每一位妈妈都非常幸福的事情，当然也特别愿意自己的宝宝能吃到自己的母乳。现代社会都提倡母乳来喂养的，母乳里面各种营养比较全面，更利于宝宝发育。一般母乳喂养到一岁左右比较好。但是有的妈妈因为各种因素导致出现了奶水不足的问题，可能因为在产后未能及时哺乳、生病生气回奶和乳腺阻塞等原因引起奶水不足。那产后母乳不足怎么办？其实妈妈们可以通过食疗的方法来让奶水充足的。你可能不知道以下这四种食物有助催奶，哺乳期的妈妈们要注意了哦！

第一，豆腐

哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，容易消耗营养元素，导致身体虚弱，免疫功能下降，容易生病，所以哺乳期吃豆腐可以帮助妈妈们补充营养元素，提高免疫力。而且豆腐含有胆固醇极少，哺乳期的妈妈们吃豆腐不用担心会摄入过高的胆固醇，有助于哺乳期的妈妈们保持身材，控制体重。而且豆腐含有丰富的优质蛋白，哺乳期吃豆腐，可以帮助妈妈们补充优质蛋白，有利于补充流失的蛋白质，增强抵抗力。豆腐还含有丰富的钙质，哺乳期吃豆腐还可以补充钙。吃豆腐的话可以搭配其他食材，比如鲫鱼豆腐汤等，还有助催奶的功效。

第二，茭白

哺乳期适当吃茭白，有催乳的功效。茭白营养丰富又好吃，常见的吃法有茭白炒肉等，茭白中含有丰富的维生素和蛋白质、多种矿物质等。产后的妈妈们吃点茭白，不仅可帮助防治便秘，对通乳下奶也有一定的帮助作用。建议想用茭白帮助下奶的产妇们，可以做茭白猪蹄汤，对催乳能起到好的功效。要注意的一点是，茭白属于性冷食物，如果产妇存在脾胃虚寒，不建议多吃最好选择其他可帮助下奶的食物。

第三，豌豆

豌豆中含有丰富的磷元素和优质蛋白，有利尿解毒、通乳等功效，所以哺乳期是非常适合吃豌豆的。产后乳汁不下，烦热口渴，吃豌豆后可以通乳、增加奶量。豌豆中还含有丰富的赖氨酸，可以刺激胃蛋白酶与胃酸的分泌，提高胃液分泌，起到增进食欲的作用。豌豆还可以促进胃肠道蠕动起到增加食欲的作用，这样可以促进哺乳期女性吸收更多营养以促进乳汁分泌。

第四，花生

哺乳期能吃花生。花生含蛋白质、钙、磷、铁等，花生的营养成分非常丰富而又较全面，生食、炒食、煮食均可，具有健脾益胃、益气养血、润肺止咳、通便滑肠、下乳汁等作用。哺乳期妈妈吃花生瓜除了能疏通乳腺，提高乳汁质量外，还有润肤的作用。花生能养血止血，催乳增乳；猪蹄可润泽肌肤，适宜产后血虚体弱、乳汁不足者。因此，适当服用花生猪蹄汤，可以通络通乳。