产后催奶吃猪蹄、鲫鱼吃到怕？不用怕，这些素食的催奶效果同样好

小惠预产期在八月份，这是第二胎，前些天聊天的时候，她跟我诉苦说她很怕二胎的时候又没奶水。她说一胎的时候因为没什么奶水，婆婆便每天都煮猪蹄、鲫鱼来给她催奶，虽然效果还不错，但那段时间她真的是看到猪蹄便想吐、闻到鱼腥味便反胃，而且那时候刚好也是夏天，天气闷热，更加没胃口，但又不得不吃，总之痛苦万分，以至于现在都有心理阴影了，想到二胎还是在夏天生，她就发怵，怕奶水还是不够。

说起催奶的食物，很多人尤其是老一辈人都会想到猪蹄炖花生、鲫鱼炖豆腐等荤食，但其实还是有不少蔬菜同样具有很好的催奶效果。下面我们就来看看有哪些可以催奶的素食。

1、金针菜

金针菜又叫黄花菜，优雅地说叫做忘忧草。它真的可以帮没奶的宝妈忘忧，因为金针菜的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷以及多种维生素，可谓营养丰富。金针菜具有止血、消炎、利尿、健胃、安神等功效。在民间金针菜常用来治疗大便带血、小便不通、便秘和产后无乳等，经常吃黄花菜还可以益智健脑，总之黄花菜是种非常不错的食物。

2、青豌豆

豌豆也是营养丰富，富含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维，并含有一定的赤霉素A、植物凝集素、胡萝卜素、维生素等成分。将青豌豆煮熟当零食吃或者把豌豆苗捣烂榨汁喝，都可以起到通乳的作用。

3、花生

花生的催奶作用还是比较多人知道的，因为做催奶餐食，猪蹄一般就是要炖花生。花生富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，还含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。

4、木瓜

木瓜也是老牌催乳食物。它富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等，对于乳汁不通很有疗效。

5、丝瓜

丝瓜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等。对于月经不调者，身体疲乏、痰喘咳嗽、产后乳汁不通者很有疗效。

6、豆腐

豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。对于产后乳汁不足很有疗效。

另推荐2款催奶的素食食谱

原味蔬菜汤

原料：黄豆芽、西兰花、花椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。

做法：把各种蔬菜放入锅内，加入适量的清水，煮烂后取汤水饮用。

功效：原味蔬菜汤就是将各种蔬菜不加任何调味料煮汤。每天两次，对于下奶很有帮助。

花生莲藕汤

原料：莲藕250克，花生100克，红枣10个。

做法：1、将莲藕洗净切小块，花生、红枣去核洗净。

2、把全部用料一起放入砂锅内，加适量清水，大火煮沸后，小火煮3小时。

3、加入适当的调料即可。

功效：花生配莲藕，是秋冬进补佳品。补而不燥，具有补中益气、养血健骨、通乳下奶的作用。