产后康复：不想产后落下月子病，必须科学坐月子

产后坐月子是一件十分重要的事情，宝妈都不想落下月子病。这些产后常见的月子病介绍及预防，一定要分享给准妈妈和新妈妈们，让宝妈科学坐月子，健康出月子！

常见月子病及预防措施产褥热

宝妈产后由于伤口发炎、乳腺炎或者泌尿系统感染等，都会引起发烧，这种情况会发生在产后1到10天内。一般来说，宝妈生产后1到2天内，体温会比正常的要高一点，但产后发烧超过38度，可能就是产褥热了。

预防及治疗措施

• ①好好休息，多喝热水，静候伤口干燥和结痂。身体恢复之前切勿过多活动。不要让伤口沾水，剖腹产宝妈一般在10天后才能洗澡，以免让伤口感染。
• ②注意产后卫生。产后部分宝妈需要护垫来隔离恶露，避免沾染伤口。便后用温水清洗干净，常换内衣内裤，防止细菌滋生，感染伤口。
• ③一旦发现伤口红肿，或者伤口疼痛，应该及时就医，以免延误治疗时机。

子宫脱垂

产后宝妈的韧带和肌肉，由于在生产过程中过度用力而变得松弛，导致子宫沿着阴部方向向下移动，产生移位，宝妈会有小腹下坠感，坠痛或是腰痛的感觉。

预防及治疗措施

• ①月子期间不要久站、提重物、长时间下蹲等，好好卧床休息，经常翻身，适当下床走动。
• ②不要为了减肥而做激烈的运动，也不要盲目穿收腹裤，以免增加腹压，导致子宫移位。多吃蔬菜，避免便秘，便秘也会增加腹压。
• ③通过一些产后康复项目，调理脾胃，改善气血，使骨盆早点聚合，帮助子宫韧带恢复，加强盆底肌的支撑力量，让宝妈早日恢复健康。

乳腺炎

产后一个月内乳腺炎频发，宝妈乳房胀痛，肿得像石头，严重的时候，淤积在乳房内的乳汁就会滋生细菌，造成感染，导致乳腺炎。

预防及治疗措施

• ①产后三早原则，早点下奶，让宝宝多吸，不要过早进补催乳的汤水，先保证乳汁通畅了，再根据宝宝的胃口来调整奶水。奶水过多可用吸奶器吸出一部分，等到胀痛的时候再处理就有点难了。
• ②乳房有可活动的肿块或硬块，碰上去有触痛和刺痛的话，说明已经出现轻度乳腺炎的症状了，赶紧联系专业的人员进行按摩疏通。如果伴有发烧、乳房红肿的情况，及时就医，积极治疗。

尿潴留

宝妈产后害怕伤口疼痛，强行憋尿，让膀胱压力过大，使得膀胱功能减退，导致排尿不畅，尿不尽，甚至尿失禁。

①不管是顺产还是剖宫产，宝妈都得适当下床活动，有利于小小便排出。

②观察排尿情况，如有排尿困难及时就医，明确病因进行治疗。

腰疼

产后腰疼的原因：产后子宫复旧不全，恶露不尽；产后体虚，气血不足，寒毒入体；月子期间劳累过度，久坐弯腰。怀孕和生产引起的腰痛，一般在产后一周就会逐渐减轻。但疼痛超过一周没有减轻或者持续疼痛，就需要引起重视了。

预防及治疗措施

• ①喂奶姿势要正确，不要让腰部过于吃力，垫高脚或者垫着腰可以减轻腰部受力。躺着喂奶也是一个不错的选择，但不要喂着喂着睡着了。
• ②不要经常下蹲或者弯腰，常用的东西放到容易拿的地方，家务活别干，也不要沾冷水或者受凉，进补要适当，这样身体才能恢复得快。

妈妈手（腱鞘炎）

产后代谢减慢，血液循环变缓，一些平时不费劲的小动作，也会让宝妈感觉手指发麻，无力或者疼痛，原因是长时间抱着孩子。

预防及治疗措施

①适当活动有利于身体恢复，需要出力的最好不要去做。经常让肌肉放松一下，当出现手部酸胀，可以进行按摩、拉伸，或甩手。

②满月发汗和艾炙等都有活络筋骨，通气活血，调理腠理的功效，能让宝妈关节疼痛的症状减轻或消失。

以上就是在月子期间，宝妈需要注意的一些常见月子病的介绍和预防方式，希望能够帮助到宝妈。