哺乳期宝妈！千万别吃这几类食物，会降低母乳质量，影响宝宝发育

生完宝宝后，有的宝妈天真的以为自己“解放了”，于是各种放开吃，酸的辣的，甜的咸的，冰淇淋、火锅...简直吃的不亦乐乎。可是有些食物即使生完宝宝后也不能随随便便乱吃，因为可能会降低母乳质量，影响宝宝发育。很多宝妈都傻傻的还不知道。

妈妈的乳汁都是很健康的，含有婴儿需要的各种营养。

此外，妈妈的乳汁也是不断变化的，在初乳、过渡乳、成熟乳、晚乳这几个阶段，母乳的营养成分会随着宝宝月龄的增长而自行做出调整，每个阶段的母乳都是为宝宝量身打造的。根本不用担心宝宝吃到了营养成分不足的母乳。

日常饮食对乳汁的质量及母婴的健康都有直接影响，哺乳妈妈的膳食营养不足，就会影响乳汁的分泌量和质量。所以，为促进乳母和婴儿的健康、必须供给营养丰富的膳食。

母乳珍贵，再馋也不能吃这几类食物，会影响母乳质量延缓宝宝发育

（1）含酒精类的食物 ：除了直接饮酒外，在哺乳期，如果孕妈吃多了含酒精的食物，同样会让酒精渗透到乳汁里，宝宝吃了以后，会影响其大脑正常发育可能出现“醉奶”，昏睡不醒等症状。

钙是饮食中最重要的矿物质部分。身体储存的钙(主要来自你的骨头)能使母乳满足婴儿的大部分钙质需要。研究表明，女性在哺乳的时候身体会失去3到5%的骨质。

因此，在哺乳过后，你的身体必须补充用于产奶的钙。确保每日摄入的钙在推荐的标准量上，18-50岁的女性，每日膳食中的钙含量为1000毫克，哺乳期女性必须保证每日1300毫克，以确保在断奶后，骨质能迅速恢复到正常。

（2）易回奶的蔬菜：蔬菜里蕴含着丰富的营养维生素，多吃蔬菜，对宝妈产后恢复有很多的好处，但是在哺乳期，孕妈还是要对一些蔬菜还是要做到有所保留，像有些回奶的蔬菜尽量少吃，不吃。如：韭菜、豆角、茄子、木耳等，虽然其营养丰富，口感宜人，深受人们的喜爱，但是哺乳期的宝妈吃多了会抑制乳汁的分泌，很容易导致母乳跟不上宝宝的需求的状况。

母乳是为宝宝量身定制的最佳食物，母乳中含有乳糖、蛋白质、脂肪、多种矿物质和维生素，这些营养成分根据婴儿的需求均衡配置，并能随泌乳的阶段动态变化。乳汁中的白色主要来自脂肪，在哺乳的过程中，随着时间的推移，乳汁的成分会发生变化，哺乳刚开始时乳汁中含有脂肪含量少，看起来稀薄，而哺乳末期脂肪含量则增加，看起来就更稠一些。

（3）油炸类的食物：“有些食物虽然美味，但对身体有害，我们却难以拒绝它。”用这句话来形容人们对油炸食品的喜爱一点也不为过。油炸食物在制作中会加入明矾，是含铝的无机物，使用后可能会影响胎儿的大脑发育。因此，孕妈妈还是少吃油炸食物为好，但是一定不要吃使用反复加热过的油炸出来的食物。

母乳过稀、质量不好是个伪命题除了前面说的脂肪含量外，母乳的成分相对稳定，受母亲的饮食和营养状态影响并不大。有研究表明，非洲贫困地区处于饥荒状态下的哺乳期妇女的乳汁的营养成分和营养状况正常的哺乳期妇女并没有明显差别，都含有足够宝宝所需的营养，这是人类千百万年进化出的一种保护机制，优先保障婴儿的营养供给。所以说，我们营养状况正常的母亲，都能分泌足够的乳汁喂养好自己的孩子，不存在母乳质量不好的问题。

（4）生冷的食物：宝妈们应该知道，产后坐月子至少需要经过42天才能碰凉，并且在此期间，一点生冷的都不要吃，否则既无益于产后恢复，又会影响宝宝的健康。出了月子，还在哺乳期的宝妈吃生冷食物易导致母乳质量下降，宝宝吃了以后会出现拉肚子，进而影响宝宝身体发育。所以即便夏日炎炎，口干舌燥，宝妈也不要肆无忌惮的喝冰凉的饮品。

民间有种说法，认为产妇月经来潮后，乳汁就会变得没有营养了。其实不然，众所周知，产后4个月内的母乳质量是最好的，月经来潮后，乳汁质量并不会变差，但有时会比较浓缩，部分产妇乳汁的分泌会有所减少。乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。

这种乳汁有时会引起婴儿消化不良症状，但这是暂时的现象，待经期过后，就会恢复正常。出现这些情况主要是因为体内催乳素水平的改变，但是由于乳汁的分泌很大程度上与宝宝的吸吮和产妇的饮食密切相关，所以适当增加宝宝每天的吸奶时间和次数可达到促进乳汁分泌的效果。因此无论是处在经期或经期后，都无须停止喂哺。当月经来潮时，哺乳妈妈的乳量一般会有所减少。