产后发烧是大事，不要以为只是头痛脑热而等闲视之。新妈妈在产后一定要养成定时量体温的好习惯，如果发现体温超过38℃就要当心喽。二，产后恶露分娩后两天来，阴道里仍然淋漓不尽，不断有些像血水一样的液体流出来。医生说，那是“恶露”，是正常现象。但是，看到那些鲜红色的黏液，中间还混有血块，心里总是不放心……专家说：你可能是第一次听到“恶露”这个词。

产后，随着子宫内膜(特别是胎盘附着地方的内膜)脱落，子宫分泌的黏液等也随之从阴道内流出，这就是恶露。正常的恶露有些血腥味，但是不臭，总量大约为500～1 000毫升。一般情况下，恶露大约在产后3周左右就干净了。产后第一周，恶露的量较多，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为红色恶露。1周以后至半个月内，恶露中的血液量减少，较多的是坏死的蜕膜、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌，使得恶露变为浅红色的浆液，此时的恶露称为浆性恶露。半个月以后至3周以内，恶露中不再含有血液了，但含大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞和细菌，使恶露变得黏稠，色泽较白，所以称为白色恶露。

三，产后一小时母乳喂养是关键

据世界卫生组织中国代表处消息，全世界每年有150万婴儿直接死于非母乳喂养。最新研究证明：如果所有的妇女能够在产后一个小时开始喂养母乳，可以挽救上百万新生儿生命。母乳不但提供给了宝宝最营养的食物，可增强婴儿免疫力和抗感染，为宝宝安全健康提供抵抗疾病侵袭的盾牌，要早吸吮促进母乳喂养。

产后一个小时母乳喂养可减少新生儿死亡的可能，同时新生儿随着哺喂母乳的时间延迟，新生儿死亡的危险性明显增高，据徐剑秋介绍这是因为婴儿发育未成熟，对外界环境的适应能力很差，容易受到外界环境影响造成生命危险，母乳含有免疫球蛋白，免疫细胞和其他免疫抗病物质，使新生儿不易出现肺炎、腹泻等，尤其是初乳更能抑制细菌繁殖，使宝宝不易患过敏性疾病。

母乳喂养的优势

母乳营养价值高，含有婴儿所需的全部营养，有助于婴儿发育，且易消化、吸收，母乳中钙磷比例适宜，有利于宝宝的牙齿和骨骼的发育。母乳中的蛋白质和脂肪颗粒小，易消化;因直接哺乳，母乳中的维生素C和维生素B等营养不易被破坏。母乳中还有足够的氨基酸与乳糖等物质，对婴儿脑发育有促进作用。同时，母乳喂养对母亲也有好处，孩子吸吮母乳会促进母亲子宫的收缩，利于子宫复原，减少产后出血，母乳喂养时会消耗多余脂肪，产后体形恢复快。更让人感觉温馨的是，母乳喂养时婴儿与母亲肌肤相亲，目光交流，会让宝宝感到温暖、舒适，有满足感、安全感，宝宝心理健康和情绪能得以正常发展。

产后一小时母乳喂养，如果在产后一小时妈妈的身体状况允许，要坚持给宝宝母乳喂养。这样有利于宝宝日后的成长的身体状况。希望妈妈们不要忘记。四、子宫恢复

及时排尿：产后，医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。产褥期别“赖床”：老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，产后6~8小时，妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。哺乳刺激：刺激乳头也能帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。别当脏妈妈：分娩后沐浴，对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外阴伤口血液循环，有利于伤口愈合。如果是剖宫产，而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法，那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的。只要在伤口表面敷一块纱布，不让水直接冲击伤口即可。当然，伤口毕竟是很娇嫩的，所以沐浴完毕后，伤口应该重新换药，切勿用湿毛巾在伤口上来回擦。按摩：在产后初期经常按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，也是刺激恢复的方式。

产后子宫恢复的速度是应人而异的，新妈妈不可过于强求。

五，忌门窗紧闭

传统观念认为，无论是寒冷的冬季，还是炎热的夏季，新妈妈的居室要窗户紧闭，避免新妈妈“受风”，留下“月子病”，其实这种说法是不正确的。不开窗通风，空气污浊，有利于病原体的生长繁殖，容易引起新妈妈和宝宝呼吸道感染。

春季气温变化无常，是传染性疾病，如流行性感冒等的高发期。开窗通风是最简单、最行之有效的室内空气消毒方法，可有效降低室内空气中微生物的数量，改善室内空气质量，调节居室微小气候。在夏季，如果室内气温过高，又不通风透气的话，会使新妈妈和宝宝中暑。

在不同季节，开窗通风要根据不同风向，调节开窗的大小，不要直接对着新妈妈和宝宝吹，开窗时间也应适当调节。

六，注意产后私处护理，以免引起妇科疾病

生完宝宝后，无论顺产还是剖腹产，新妈们的身体都有很大的变化，私处的变化尤其大，需要的呵护也不少。产后的私处一般会分泌出血性物质，很多妈妈会出现外阴瘙痒的症状，顺产的妈妈还会有阴道撕裂、伤口疼痛的情况，容易引起各种妇科疾病。

护理第一步：注意清洁

月子里清洁身体，建议采取擦浴或者淋浴的方法，不要盆浴或坐浴，以免私处伤口感染。大小便之后用温水冲洗会阴，擦拭时应由前往后擦拭，或直接按压拭干，切忌来回擦拭，以免抹茶伤害皮肤。千万不要怕麻烦敷衍了事，冲洗时注意水流不要太强或过于用力冲洗，也不要让脏水冲进引导内。产后排恶露的期间，使用卫生巾记得要勤更换，刚开始约1小时更换一次，之后2小时更换一次即可。

护理第二步：按摩助恶露排除

顺产的新妈妈，可以以画圈圈的方式来按摩腹部子宫位置，让恶露顺利排出。而剖宫产的新妈妈因为有伤口则不能做这一动作。很多剖腹产妈妈会出现恶露不尽，一般是血气不足引起的。可以采用中药排恶露。益母草有活血化淤，促进淤血、恶露排出的作用;当归能补血活血，既补产后之虚，也可祛除产后之淤，都是非常适合产后足浴的中药。

护理第三步：营养均衡

新妈妈要保证每日的营养需求，为身体补充足够的养分，多吃富含维生素C、维生素A、维生素E的食物，以利于伤口恢复，刚生产完切忌不可大补。

护理第四步：充足睡眠

新妈妈产后要多注意休息，不要搬运、提拉过重的东西。在月子前2周内，如采取站立姿势抱宝宝，持续时间不宜过长。

七，产后尽早活动利于产后恢复

坐月子是新妈咪产后恢复最重要的一个月，在民间广为流传的各种月子禁忌中，如卧床休养、禁止下床、禁止洗头洗澡等，很多新妈咪都只能惟命是从。

用老辈人的话来说，那就是：不听老人言，吃亏在眼前。老祖宗千年流传下来的经验，肯定错不了。都已经是孩子的妈了，更要照顾好自己不少新妈妈无言以对，又怕自己稍有闪失留下什么疑难杂症。

其实，这些传统的坐月子禁忌，都属于片面之词。新妈咪在生完孩子之后，如果长时间呆在床上缺乏运动的话，不仅无法迅速瘦身，还有可能会留下尿潴留、 产后便秘 、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎等等。

事实：适当运动有利恶露排出

以产后卧床休息为例，其实新妈咪确实需要休息，但却不是卧床休息。

顺产的新妈咪，其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等。

而在生产24小时后，新妈咪就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行，但千万不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1-2次。

对于想要迅速恢复火辣身材的新妈咪来说，一般正常分娩的产妇在两周以后就可以开始做逐步恢复的运动了。要注意的是运动量和方式都要循序渐进，最好请专业的运动老师来指导。

除了恢复身材，适当的运动其实是有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及盆腔器官下垂，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力。运动能够加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，缓解便秘，合理的运动能够帮助新妈妈迅速恢复到接近产前状态。

对于剖宫产分娩的新妈咪来说，在术后第二天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7-10天也可以开始做产后恢复体操。但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。八，坐月子三阶段：一排二调三补具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

九，月子里刷牙

民间素有“生个孩子掉颗牙”的说法，认为月子里刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙龈流血等。因此，很多新妈妈在月子里不敢刷牙。

为什么民间形成了月子里不刷牙的习俗?因为在怀孕期间，孕妇在内分泌激素的作用下，会出现牙龈充血、水肿、易出血的现象，特别是在刷牙时;加之过去科学知识不普及，孕妇对在孕期如何摄取钙营养了解得不够，结果导致身体缺钙，使很多人在生完孩子后牙齿确实变坏了。由此，很多人就认为新妈妈不能刷牙。

现代医学认为，新妈妈在月子里一定要刷牙漱口，不然牙齿很容易被损害。由于新妈妈在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，本来就使牙齿失去了咀嚼过程中的自洁作用，容易为牙菌斑的形成提供条件，如果不刷牙，就会使这些食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。月子里一定要天天刷牙。只要体力允许，产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天

十、产后洗澡

传统有坐月子不能洗澡的习俗，这被现在证明是错误的做法。那么产妇坐月子能不能洗澡呢?其实产后大量排汗，分泌乳汁及下身产生的恶露，都会使皮肤变得很脏，散出很难闻的气味，使新妈妈浑身不舒服，精神状态不好。而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会乘虚而人，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症。

产妇坐月子洗澡不但具有清洁身体、抵挡细菌的作用，还有活血行气的功效，可帮助新妈妈解除分娩疲劳，保持舒畅的心情，还可促进会阴伤口的血液循环，加快伤口愈合。

民间传统认为产妇坐月子不能洗澡的说法，主要是因为过去生活条件较差，不能为新妈妈提供良好的浴室及取暖设施。而分娩时为使胎头顺利娩出，在激素的作用下骨盆关节打开，又由于用力，肢体关节拉伸出现缝隙，身体的各个关节变得较为松弛，所以，新妈妈在月子里身体很虚弱，若不慎着凉，确实非常容易感冒，体虚者更容易落下“月子病”.但是，随着现在生活水平的提高，城市化进程加快，大部分家庭可以提供独立的、保暖的洗澡环境，所以，新妈妈不用担心。

不过，产后洗澡需要注意以下几点。

如果会阴部无伤口及切口，夏天在产后2—3天、冬天在5～7天后即可淋浴。

最好洗淋浴，不选盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。如果新妈妈身体虚弱，不能站立洗澡，可采取擦浴。

产后洗澡讲究保温、避风，在夏天，浴室温度保持常温即可;冬天冷，浴室应避风、保暖，但温度也不宜过高，否则浴室中大量蒸汽会体上的水擦去，及时穿上御寒的衣服再走出浴室，避免受凉或被风吹。

新妈妈每次洗澡时间不宜过长，一般在10分钟左右即司。如果会阴伤口大或剖腹产腹部有刀伤，应等伤口愈合再淋浴，之前可先做擦浴。

看完这个分析之后是不是有好多的产妇都已经欢呼起来了，竟然可以洗澡澡了，而且洗澡不仅没有害处，还有挺多的益处的。但是呢，也不要太过于得意放纵自己了，在洗澡的时候也要多加注意，毕竟身体是自己的，就要好好爱惜自己。十一，忌忽视收拢腹部

这个收腹依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了，一个多月肚子就平了。十二，产后恢复的最佳时机

1.黄金期产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。2.理想期产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。3.有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。