月子餐：产后妈妈可以煮来吃的下奶粥，简单又美味

鹌鹑粥

食材：鹌鹑、梗米

调味料：盐

做法：

1. 首先要把鹌鹑清理干净

2. 像杀鸡一样，把鹌鹑切成块

3. 锅里加入清水，煮沸

4. 切成块的鹌鹑也扔进锅里煮熟熟

5. 把梗米淘干净

6. 放入锅里和鹌鹑一起煮

7. 锅沸腾之后转小火然后熬熟就行

鲢鱼小米粥

食材：鲢鱼一条、丝瓜仁、小米

调味料：葱、姜片、香油、味精、盐

做法：

1. 用刀背把鱼拍晕，然后清洗干净

2. 沿着骨头把鱼肉片出来

3. 把片出来的鱼肉切成鱼片放入盆里

4. 往盆里面加入葱、姜、香油、盐搅拌均匀

5. 腌制一会就可以了

6. 把小米淘干净，西瓜仁也洗干净

7. 找个锅加入清水开火煮

8. 把小米、丝瓜仁也放入锅中煮沸转小火熬

9. 粥快煮好的时候放入鱼和味精就可以了

莴笋猪肉粥

食材：莴笋、猪肉、梗米

调味料：味精、盐、酱油、香油

做法：

1. 首先把所有食材清洗干净

2. 莴笋用刀切成丝

3. 猪肉用刀切成末

4. 把猪肉放碗里倒入酱油、盐腌制10-15分钟

5. 锅里倒入水，放上梗米煮

6. 煮沸后把莴笋、猪肉倒进去

7. 煮到粘稠熟了就可以

8. 出锅前加入盐、味精、香油搅拌均匀

花生米粥

食材：花生米、梗米

调味料：冰糖

做法：

1. 先把花生米用清水浸泡5个小时

2. 把梗米淘干净备用

3. 锅里放入梗米、水然后煮沸

4. 加入花生米后用文火熬熟

5. 出锅前放入冰糖即可