“气血”为女人命根子，这6道菜下奶调经又补血！
产后很多宝妈奶水不足，多由产后气血不足造成！
产后气血不足的表现有哪些？产后气血不足该如何调理？产后奶少或是气血不足推荐6个营养食谱！一起来学习下吧~
1、怀孕的时候，胎儿的发育所需的营养都是从妈妈的血液中获取的，导致妈妈缺血。最明显的变现就是怀孕期间面部长斑。
2、分娩时，又会大量出血。缺血必然体虚。体虚就又会没有足够的体力排除体内恶露，诱发各种产后月子病。
3、母乳喂养也是女人气血两亏的主要因素。母乳喂养是妈妈通过乳汁把营养输送给宝宝，导致妈妈体内营养和血液匮乏，缺血气亏导致妈妈出现乏力、失眠、健忘、等症状。
二、产后气血不足的表现有哪些？
01 产后发热
产后发热的其中一个原因就是分娩时失血耗气，正气亏损。表现为产后低热不退或夜热早凉，眩晕，失眠，盗汗，手脚心热，面色苍白，舌淡，脉细数等症状。
02 产后腹痛
产后腹痛可由血虚或血瘀引起。若是血虚者，缘于素体虚弱，气血不足，因产重虚，复因产后失血过多，冲任血虚，胞脉失养。
产后小腹隐痛或绵绵作痛，持续不解。恶露量少，色淡，质稀。头晕眼花，心悸怔忡，大便干结，胃纳欠佳。舌淡苔白，脉细弱。可以食用赤豆鲤鱼等食物来进行补血理气止痛。
03 产后身痛
产后身痛主要是由于产后气血亏虚，经脉失养或素体肾亏，胞脉失养，以及产后营卫失调，腠理不密，感受风寒湿邪，使气血运行受阻所致。
通身关节疼痛，肢体酸楚、麻木，面色萎黄，肌肤不泽，头晕心悸，气短懒言。舌淡红，脉细无力。此时可用黄芪五物汤加减进行补气养血，温经通脉。
04 产后恶露不绝
中医学认为恶露为血所化，产后气血两虚或瘀血停留，均可导致恶露不断。若是气血亏虚而言产妇体质素弱，气阴不足，产时失血耗气，正气愈虚或产后操劳过早，劳倦伤脾，气虚下陷，不能摄血都会引起产后恶露不绝。
产后恶露过期不止，量多，色淡红，质稀，无臭味，精神倦怠，四肢无力，气短懒言，小腹空坠，面色觥白，舌淡，苔薄白，脉缓弱。
05 产后奶水不足
产后乳汁不足可由气血虚弱或肝郁气滞所引起。生产时失血耗气，气血亏虚，或脾胃虚弱，气血生化不足，以致气血虚弱无以化乳，则产后乳汁甚少或全无。
除上述所说的产后气血不足的表现外，产后小便不通、大便不通，产后自汗、盗汗，产后乳汁自出都属于产后气血两虚的症状。若出现上述症状，可以根据具体情况进行饮食调养。
三、食疗补气血，推荐这6道菜
6款养生汤调经又补血，做个有“气血”的女人，赶紧尝尝吧~
一、当归鲫鱼汤
原料：当归10克，鲫鱼1条，盐、葱花各适量做法：
1、 鲫鱼去鱼鳞和内脏，用盐腌10分钟。
2、 用清水把当归洗净，整个放进热水中浸泡半小时，然后取出切片，浸泡取汤。
3、将鲫鱼与当归一同放入锅内，加入泡过当归的水，炖煮至熟，出锅前加入葱花即可。
功效：当归可益气养血，鲫鱼可补血、排恶露、通血脉，非常适合贫血的新妈妈食用。
二、薏米红枣百合汤
原料：薏米100克，鲜百合20克，红枣10个。
做法：
1、 将薏米淘洗干净，放入清水中浸泡4小时；鲜百合洗净，掰成片；红枣洗净，备用。
2、 将泡好的薏米和清水一同放入锅内，用大火煮开后，转小火煮1小时。
3、把鲜百合和红枣放入锅内，继续煮30分钟即可。
功效：薏米有清利湿热，利小便的功效，百合有镇静和催眠的作用，红枣则是天然的补血上品。
三、生地益母草粥
原料：鲜益母草汁10克，鲜生地黄汁、鲜藕汁各20克，大米60克。
做法：
1、大米淘洗干净，浸泡2小时，煮成粥。
2、 待粥熟时，加入上述诸药汁，熬煮片刻即可。
营养功效：生地益母草粥滋阴、消瘀、解渴除烦，适用于功能性子宫出血，产后血晕，恶露不净，瘀血腹痛等症状。
四、栗子黄焖鸡
原料：小公鸡一只，栗子，盐，料酒、白糖、葱段、姜片各适量，淀粉，高汤，花生油。
做法：
1、将杀好的小公鸡洗净，剁成4厘米见方的块状，用开水焯一下，捞出洗净备用；
2、剥去栗子外皮，洗净备用；
3、锅里加油，油热后下鸡块炒出香味盛出，锅留底油下葱姜稍炒；
4、下鸡块及汤，加调料调好颜色及口味，以中火煮25分钟，烧煮过程中放入栗子，待鸡熟汁浓时起锅，挑去葱、姜，用湿淀粉勾芡，盛盘即可食用。
功效：栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用，与具有生精养血、培补五脏的肉鸡相搭配，补而不腻。栗子还能促进恶露排出及子宫复旧。
五、鲇鱼鸡蛋羹
原料：大鲇鱼1尾，鸡蛋2个，葱花、姜末、精盐、香油、味精各适量。
做法：
1、直接把鲇鱼去除内脏，然后清洗干净备用；
2、锅置火上，放入鲶鱼，加入适量清水慢慢煮熟，卧鸡蛋2个，依次加入佐料，葱、姜、精盐、味精、香油等。
功效：此款羹汤味道鲜美，而且还有很强的通乳功效，对于女性在生产后的气血亏虚、补血很有帮助。
六、红枣布丁
原料：鲜牛奶250克、红枣100克。白糖、蜂蜜、琼脂各适量。
做法：
1、红枣洗净，煮烂，去皮、核，汤汁留用；
2、琼脂用凉水泡软，放入锅内，加适量清水后，上火微煮成琼脂液稍凉待用；
3、将白糖、蜂蜜、琼脂液放入红枣汁中小火煮开，再加入鲜牛奶和枣肉，边煮边不停搅拌直至煮开；
4、倒入布丁模（可用上大下小的瓷茶杯代替）中，冷却后放入冰箱凝固即可。
功效：牛奶、红枣含丰富的营养成分和微量元素，是产妇补血及促进乳汁分泌的必备之品。