"坐月子"是产妇身心转折关键期，守住四项原则，恢复好又快

坐月子是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为"月内"，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式型行为。从社会学和医学的角度来看，"坐月子"是协助产妇顺利度过人生身心转折的关键时期。

坐月子对女性产后恢复至关重要，月子没坐好，容易落下月子病，不仅身体上饱受折磨，心理上也备受煎熬。

闺蜜前几年坐月子的时候没调理好身体，落下了一身月子病。吹不得风，受不得凉，经常头晕头痛。视力也越来越差，稍微看久一点电脑，眼睛就受不了。虽然不是什么大病，但对她的生活造成了很大的影响。因为身体不好，无法全心全意工作，在同样的岗位原地踏步了好几年，比她晚进公司的新人都当上小领导了，闺蜜心里别提有多抑郁了。

唉！其实，闺蜜也是自作自受，她坐月子的时候，不听老人言，生完孩子不到一个星期就开始追剧、玩手机、乱吃东西，又受风又受寒，营养摄入也不足，硬生生把自己的身体给搞虚了。

坐月子是中国流传了两千多年的习俗，经过了时间的检验以及实践的证明，这是每一个产后妈妈必须进行的仪式，那坐月子到底要注意些什么呢？

1、避免受风受凉

坊间有种说法：“产前一团火，产后一块冰”，所以坐月子期间一定要注意保暖，避免受凉受风。但也不是包裹得越严实越好。产后包得太严实，容易长痱子，反而不利于身体的恢复。在产妇穿着长袖、长裤、袜子的前提下，室内温度保持在25～26℃，湿度保持在50%～60%，这是最佳的坐月子环境!

2、注意劳逸结合

有很多人以为，生完孩子之后，元气大伤，一定要好好休息。能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。其实也不是这样的，劳逸结合对恶露的排出、筋骨及产后妈妈身材恢复有更大的帮助。生产完的前三天，产妇容易出现头晕眼花、四肢无力等情况，这个时候必须多卧床休息，起床走动最好不要超过半小时。等身体恢复得越来越好后，再根据自己身体的实际情况，慢慢增加起床活动的时间，但同时要避免重体力劳动以及深蹲等大动作。

3、保持身体清洁

古人产后坐月子有“不满一个月不能洗头洗澡”的习俗，那是因为古代没有足够的条件吹干头发，也没有空调和取暖器。所以，为了避免受寒受凉，干脆就不让产妇洗头洗澡了。但我们现代坐月子完全没有这方面的担忧，月子里洗澡后及时用毛巾擦干身体，风筒吹干头发就行了。

Ps：如果长时间不洗头，不洗澡，反而容易滋生细菌，对产妇的身体造成危害。产妇如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴。月子里饭后要漱口，每天坚持刷牙，注意口腔卫生。

4、饮食摄入均衡

不管是顺产还是剖腹产，产妇都要消耗大量的体力，腹部肌肉也因为怀孕期间被胎儿撑了将近十个月而变得有些松弛，所以产后胃肠蠕动能力弱，容易出现便秘和食物不振的情况。因此，产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。

Ps：当产妇消化系统恢复之后，可以多喝汤类，有助于下奶；多吃些性质温和水果蔬菜，补充维生素；月子餐要饮食均衡，少吃辛辣，不吃寒凉之物，三餐之外可以根据自身情况适当加餐。

枕边育儿寄语：

怀胎十月对女性的身体是极大的消耗，所以月子一定要好好坐，以免落下“月子病”。新手妈妈们可以多和有经验的妈妈或者妇产科医生交流沟通！"坐月子"是产妇身心转折关键期，守住四项原则，恢复好又快。

高级育婴师，多平台邀约原创作者，一位西南大学儿童心理学专业的妈妈，专注育儿、孕期、新生儿护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！