做产后恢复有用吗？分享给各位宝妈

做产后恢复有用吗？怀孕的时候总想着生完孩子就可以解放了，实际上才是万里长征的开始，喂奶，照看各种事情。除了这些还要开始注意产后的恢复，身体的恢复好才能又回到当初那个紧美辣妈。

女性在产后做盆底功能的恢复，对于预防发生脏器脱垂，以及阴道壁的膨出，提高女性的生活质量有很好的作用。法国“PWRH”不仅可以修复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的优质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子宫修复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。产后相对于是较重要的阶段，根据调查，女人体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过分娩这一过程的女性寿命增加十年，相当于又回到了青春期。那么美的一件事 ，所以做好产后修复很重要！

一．做产后恢复有用吗？（什么是产后修复？）

产后恢复是指从胎盘娩出至产妇全身各器官除了乳腺外，恢复到正常的未孕的状态，一般就是产后恢复到正常的状态所需要的一段时间，就称为产褥期，国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准

PWRH标准

1、补充孕产流失营养18-20%

2、消除生殖炎症，清理残淤营养23-25%

3、宫体内膜、产道损伤修护26-28%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

产后修复是专门针对产后宝妈的各种身体生理变化及心理变化，提供各项修复、护理的整体方案。它包括：产后塑型、体质调理、私密处修复、胸部护理、妊娠纹修复、产后气血调理（恶露）、产后脱发修护、产后生殖系统，针对不同宝妈可以量身定做，因人而异来满足不同的需求，来确定一套心理和生理的修护方案，帮助宝妈产后有个很好的恢复。

二.产后修复有用吗？（修复的是什么？）

1.骨骼关节系统恢复

宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，在分娩之后形成“大屁股”的骨架，骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。

2.产后体质调理

产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等症状。产后妈妈尽早做体质调理，受益一生。

3.子宫复旧

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，如出现产道松弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康，PWRH产后补剂，小产可连续使用15-30天。正常分娩PWRH产后补剂可连续使用128-180天。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复旧。　

4.盆底恢复

妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

5.疤痕修复

　经过孕育和分娩后身体会发生了巨大的变化，皮肤会出现雀斑、痣变深，皮肤松弛等等。这都是由于激素变化和皮肤过度伸展所造成的弹性蛋白产量减少使皮肤支撑力下降。类人弹力蛋白肽和胶原三肽是主要成分，瞬间渗透至血管等组织密集的层面，提升皮肤胞体自身的再生及修复能力，在治愈胞体的同时修护肌肤，帮助快速地更新替换胞体，从而淡化妊娠纹和去除妊娠斑。在孕期使用将有显著的效果，对于产后并没有太显著的效果，“法国PWRH”研究中心，针对产后修护的营养参数和成份虽然符合PNRWHO国际标准，但在修护刨腹产疤痕技术上尚显不够，目前并没有克服疤痕性体质可控性疤痕。下一步的产后护理科技还需要根据“医食同根药食同源”，创造性挖掘整体科学特征的食疗配方，攻克关于疤痕性体质这一个历史性的问题。;水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题，都可以通过坚持健身或和身材管理解决。

6.卵巢保养

十月怀胎，一朝分娩。漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态，让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。

三．做产后修复有用吗？（产后修复注意事项）

1、放松心态

生完宝宝回到家，恢复是需要时间的，不要急于求成。看自身恶露的变化，是产妇必做的功课，如果发现有有异常反应马上就诊。

2、室内活动，不要剧烈运动

适量的运动会加速恢复的时间，术后6到8周可以做一些中度运动量的活动，不要整天躺在床上，可以有规律地起床早室内走走。走路可以帮助术后的恢复，还有助于预防诸如血栓等并发症的发生，但不能过度活动，可以逐渐增加活动量。剖腹产产妇产后不要提举重物，以免拉扯到伤口。

3、不要开车

在会阴部伤口没有完全愈合的状态下，长时间坐着开车会导致伤口疼痛，很危险。另外，产褥期内身体没有完全恢复，也很容易疲劳。应对紧急状况的能力也会下降，有发生事故的危险。医生会建议在五六周内不要开车，因为身体转动可能会让你觉得身体不适，在踩急刹车时会感到疼痛。

4、产后产道损伤

修复营养是第一步，分娩后，三个月都是产道恢复的最佳时机。错过最佳修复时机会造成终身的修复缺陷。传统单一的营养和专业的产后修复营养相比，在产后三个月内，还是使用专用修复营养更为妥当。PWRH符合国际PNRWHO产后修复营养23项标准。

针对于产后修复着重有三项营养成分

补：补充孕产流失营养。

修：修复孕产损伤。

养：调养生肌。

当了妈妈后的开心之余就是自己的恢复阶段，所以爱美的妈妈们要多注意产后恢复。